2、解決而不是壓抑負(fù)面情緒
現(xiàn)代社會(huì)，很多人不知道如何正確對(duì)待自己的情緒，大多數(shù)人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時(shí)候，或一睡了之，或大醉一場(chǎng)，或瘋狂排遣，或干脆不予理睬選擇逃避 。不能正確處理負(fù)面情緒的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么？表面上，它第二天會(huì)自動(dòng)消失而實(shí)際上卻沒(méi)有，僅僅隱藏起來(lái)，重新浮現(xiàn)只是時(shí)間問(wèn)題，遇到類似事件就會(huì)被激活 。其間，我們或是選擇逃避，自欺欺人，或是不再等待，馬上加以處置 。前者是不明智的生活方式，與夜游無(wú)異，后者才是勇敢者之路，頭腦清晰地生活 。
那么我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)不快樂(lè)的情緒？首先要給心思卸載，特別是發(fā)生大量負(fù)面情緒涌入的時(shí)候，休息、散步、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等都是減壓的好辦法，只要能幫助你恢復(fù)常態(tài)就可以 。接下來(lái)自問(wèn)：“什么使我感到不開(kāi)心？”搞清楚不開(kāi)心的真正原因可能很有揭示性，如果以前從未探究過(guò)不開(kāi)心的原因，從現(xiàn)在起不再把情緒當(dāng)成理所當(dāng)然，而是努力加以了解，這會(huì)為你指明正確的方向，充分注意自己的情緒有助于向前邁進(jìn)一步 。
3、過(guò)有意義的生活
你認(rèn)真思考過(guò)生活的意義嗎？如果沒(méi)有，現(xiàn)在是這樣做的時(shí)候了，它會(huì)引導(dǎo)你走上通往幸福之路 。認(rèn)識(shí)到快樂(lè)是一種選擇 。我人生最不堪回首的一段時(shí)間是我的上一份工作，當(dāng)時(shí)，盡管我及時(shí)提交了詳盡的工作計(jì)劃，經(jīng)理就是不肯讓我做某個(gè)大項(xiàng)目，這與我的表現(xiàn)沒(méi)有任何關(guān)系，只是因?yàn)槲业馁Y歷還不夠 。我感到被不公平地限制在當(dāng)時(shí)的工作位置，非常沮喪 。待在這個(gè)不允許成長(zhǎng)的崗位上還有什么意義？我對(duì)經(jīng)理、崗位、生活都感到很不開(kāi)心，但同時(shí)更加深刻地意識(shí)到，不論情況多么令人痛苦，我對(duì)它仍然擁有發(fā)言權(quán)：或是悲嘆自己的生活，或是將其最佳利用，或是在痛苦中掙扎，或是開(kāi)發(fā)它將其變成力量，或是把它看成累贅，或是把它變成難得的機(jī)會(huì)，或是無(wú)助地痛苦著，或是成為世界上最快樂(lè)的人 。我選擇了后者 。從那以后，不論什么時(shí)候陷入困境我都尋求后者，知道不論發(fā)生什么情況，都沒(méi)有人能奪走我的快樂(lè)，快樂(lè)是我的選擇 。
要有感激心，不論你身在哪里，生活怎樣，總有比你活得更差的人，而且不論此刻的情況多么糟糕，它還會(huì)變得更糟：抱怨房子小的人應(yīng)該看看街上的無(wú)家可歸者，抱怨要做的事情太多的人應(yīng)該和失業(yè)的人談?wù)?，抱怨父母太嘮叨的人應(yīng)該和孤兒接觸一下 。所以應(yīng)該好好盤(pán)點(diǎn)一下自己有多少應(yīng)該感恩的事，謝天謝地，沒(méi)有攤上更加糟糕的事、還活著、有感覺(jué)，甚至有面對(duì)的問(wèn)題 。如果你認(rèn)為自己什么都沒(méi)有，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槟氵€有肉體和精神上的自我 。
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