對于女性來說，其在月經期間，身體是十分的虛弱的 。那么你知道月經期間吃什么補氣血嗎？以下就是關于“月經期間吃什么補氣血”的介紹，希望對大家有所幫助 。
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月經期間吃什么補氣血
經期美味補血佳肴 。同樣的，我們都知道大力水手愛吃的菠菜中也富含豐富的鐵元素，但是由于它是植物性的鐵元素，不利于人體的吸收和利用，所以我們要注重葷素的搭配，使菠菜中的營養物質能夠充分被身體吸收利于 。豬肝炒菠菜就是非常普遍的補血佳肴 。
可適當補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品 。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等 。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平 。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。
如果女性經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。
月經期間吃什么養顏
1.蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用 。為了防止低血糖，經期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經期便秘的狀況，對身體很有好處 。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試 。
Tip：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多 。
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2.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀 。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益 。
Tip：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量 。
3.榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品 。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用 。
Tip：榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱 。
其實水果大多對身體無害，但在這段特殊時期，女性會出現陽氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢 。比如：西瓜、香蕉、柿子等等 。身體虛寒的婦女更是要注意忌口 。與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補營養物質和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護航 。
月經期間注意事項
女性在月經期間，應注意以下事項，可減少不適癥狀的發生 。
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1.女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
【月經期間吃什么補氣血 月經期間吃什么養顏】
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