【睡眠常識：睡前喝杯牛奶，有助好睡眠】由于現代科技的發展，手機等電子產品的普及化 。很多人不能夠正常的休息 。總是熬夜玩著手機或電腦 。無法做到“日出而作，日落而息 。”也有很多人想按時休息，但卻出現失眠、頭痛等癥狀 。那么，怎么解決呢？就是睡前喝一杯牛奶，有助于你們良好的睡眠 。
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睡前喝牛奶的好處
睡前記著喝杯牛奶，牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用 。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用 。而且，睡前喝牛奶有利于身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利于休息和睡眠
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡 。（www.zhicHAngShi.com]此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
結語：這就是睡前喝牛奶讓你睡舒坦的科學依據 。牛奶促進人體對鈣的吸收，平衡身體中的營養，維持良好的血液循環 。牛奶可以舒緩人的情緒，讓人在睡前放輕松，在平緩的狀態下入睡，會讓你的心情很好 。有助于身體健康，生活美滿 。
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