文章插圖
3、天突：還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴 。 天突位于胸骨上方的凹陷處 ， 它是對付便秘的克星 。 如果你的夾脊關(guān)肺區(qū)出現(xiàn)郁結(jié) ， 這說明便秘是由胃氣降不下去引起的 。 這時 ， 你可以用手指輕輕向內(nèi)摳天突穴 ， 摳到自己想咳嗽時 ， 再由后向前輕輕地?fù)軇犹焱?， 感到酸痛后持續(xù)撥兩三分鐘 。
這三個方法對治療便秘的效果特別顯著 ， 也是我多年來的經(jīng)驗之談 。 我有一個朋友是家美容院的導(dǎo)師 ， 他跟我講：“醫(yī)生 ， 我六七天都沒有大便 ， 肚子脹脹 ， 憋得難受 ， 那該怎么辦?”我說：“你是想快還是想慢?”看他比較著急 ， 我就在他身上扎了三個地方 。
先是用針點刺雙側(cè)迎香 ， 再在天突、上巨虛兩穴用針一扎 ， 都不留針 。 扎完后還不到15分鐘 ， 他就上廁所了 ， 一次見效 。
這個方法可能從來沒有人這么用過 ， 但確實是速效 。 肺開竅于鼻 ， 與大腸相表里 ， 我把這兩側(cè)迎香穴一打開 ， 整個大腸的氣機(jī)就恢復(fù)通暢了;接著 ， 我在任脈上的天突穴一通 ， 整個身體下面肯定都通了;再加上我針刺胃經(jīng)的上巨虛穴 ， 全身的氣血運化自然通調(diào) 。
你自己在家做的話 ， 不用針 ， 艾灸迎香、上巨虛和撥動天突 ， 所起的效果也是一樣的 。 這就等于你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流 ， 灸幾分鐘后 ， 你就會感覺到下腹部暖烘烘的 ， 很快就能產(chǎn)生便意了 。
四個清宿便最有效的方法
1、晨起空腹喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內(nèi)水分腸腔里 ， 有利于排便 。 尤其在空腹時進(jìn)食能加快腸道蠕動 。 但是值得提醒的是 ， 沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右 ， 太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
2、捻壓“虎口”：中醫(yī)提醒：“虎口” ， 指手背大拇指和食指之間的部位 ， 其正中間有合谷穴 。
如廁時 ， 可以將兩側(cè)“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓 ， 每側(cè)30次并左右反復(fù)交替 ， 因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線 ， 因此堅持這個習(xí)慣 ， 有助于排便通暢 。
3、干洗臉和掐揉頭部：將雙肘支在大腿上 ， 五指分開 ， 以指腹接觸臉部 ， 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次 ， 然后固定頭部 ， 用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚 ， 具有加快清醒提神的養(yǎng)生作用 。
接著 ， 將雙臂抬起 ， 五指彎曲成鷹爪狀 ， 扣在頭部 ， 順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動作 ， 有助于進(jìn)一步醒腦提神 。
4、腹式呼吸：如果排便時不會運用腹式呼吸 ， 而是反復(fù)憋勁 ， 使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高 ， 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險 ， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力 ， 導(dǎo)致或加重便秘 ， 甚至脫肛 。
所以 ， 應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣 ， 靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化 ， 而不是靠憋勁 ， 促使腸道蠕動而平緩排便 ， 加強(qiáng)身體呼吸的養(yǎng)生節(jié)奏 。
人體的宿便不排出體內(nèi)危害是很大的 ， 不僅會導(dǎo)致人臉上長痘長斑 ， 還會引起其他疾病 ， 因此要及時排宿便哦!
解除宿便的按摩 ， 簡單實用效果好
第一步：手握成拳頭 ， 以骨節(jié)為接觸點來按摩 。 在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩 。
第二步：以手為接觸面 ， 從肋骨兩邊開始 ， 往肚臍下方推按 ， 形成一個三角形運動線路 。
第三步：雙手從心臟處開始 ， 交換往下按摩 ， 一直到腰部 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 江蘇古鎮(zhèn)湖底暗藏千年墓穴 竟能隨水面起伏
- 好坐姿竟能給你帶來好心情？
- 如何養(yǎng)生長壽 做這事超過9秒鐘竟能延壽
- 提肛運動 男女做這個動作竟能養(yǎng)生
- 輸卵管堵塞 女人身體這處不通生不了孩子
- 中藥養(yǎng)生 水里加了它竟能年輕20歲
- 口臭偏方 刷牙時做這動作竟能防口臭
- 痛經(jīng)怎么辦 肚臍敷這物竟能緩解婦科病
- 糖尿病食譜 這些偏方竟能有效控制血糖
- 女人這里有兩指寬竟能旺夫