早起養(yǎng)生保持健康記住兩忌和三宜 _健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者朱鶴亭介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn) ，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。下面跟隨了解一下吧！

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先開(kāi)鼻竅。兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí) ，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè) 。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。
再護(hù)口腔。口腔非常重要，如果有吊線風(fēng)（面癱），會(huì)嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉(cāng)穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉(cāng)穴，吸氣，一側(cè)不動(dòng) ，另一側(cè)開(kāi)始揉動(dòng) ，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè) 。兩側(cè)都做完后，開(kāi)始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。
三養(yǎng)耳腔。冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié) 。如果是右耳聽(tīng)不清，拇指尖按著左耳的耳聽(tīng)穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開(kāi)右耳，看看是否有效。
四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時(shí)揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng) 。第三，用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng) ，呼氣時(shí)揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng) ，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側(cè)同時(shí)推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。第五，按魚(yú)腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng) ，呼氣時(shí)左右推動(dòng) 。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著不動(dòng) ，呼氣時(shí)按揉。第七，吸氣時(shí)不動(dòng) ，呼氣時(shí)按揉陽(yáng)白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

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當(dāng)我們?cè)谠缟媳３纸】禃r(shí) ，應(yīng)該記住兩忌和三宜。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人早上起床后就習(xí)慣了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意就會(huì)對(duì)健康有好處。然而，運(yùn)動(dòng)必須在早上起床后稍作休息，等待氣血陰陽(yáng)平衡后才能進(jìn)行。如果你起床不做準(zhǔn)備活動(dòng) ，你會(huì)立即進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng) ，這很容易發(fā)生心腦血管意外。
2、戀床
上午的兩個(gè)禁忌之一是戀床，人們這在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)上臥床不起的人都會(huì)有這樣的感覺(jué)：他們會(huì)花更多的時(shí)間睡覺(jué)和不想起床，起來(lái)以后但會(huì)感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服。因此，他們沒(méi)有每天忙于工作或?qū)W習(xí)那么精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力。然而，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為多睡對(duì)健康有好處，尤其是對(duì)青少年的成長(zhǎng)和發(fā)育有好處，所以有些人一旦有睡覺(jué)的機(jī)會(huì)就不能起床，這大大超過(guò)了對(duì)睡眠的需要。這是一個(gè)壞習(xí)慣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)對(duì)我們的健康有害。