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腎虛脾虛吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)脾，詳細(xì)講解，不懂來(lái) 脾虛的人吃什么補(bǔ)腎

小知識(shí)

“立冬進(jìn)補(bǔ) ， 春來(lái)打虎” ， 冬季是一年中最適宜的季節(jié) 。
寒氣來(lái)襲 ， 一些中老年人、體弱者經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼、腹痛等 。 通過(guò)飲食補(bǔ)身體 ， 可以提高身體的抵抗力 ， 為來(lái)年的“春夏”做準(zhǔn)備！
但在深冬 ， 進(jìn)補(bǔ)首先要“誘導(dǎo)” ， 即“健脾胃” ， 給胃一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程 ， 為冬季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ) 。 如果脾胃功能好 ， 就能保證營(yíng)養(yǎng)吸收；不然就沒(méi)用了 。
冬天不要錯(cuò)過(guò)健脾胃的“四大名補(bǔ)” 。
蓮子——可以止瀉清火 。
蓮子富含鈣、磷、鉀和多種維生素 ， 能增加骨密度 ， 穩(wěn)定心跳節(jié)律 。 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō) ， 蓮子有健脾、止瀉、清心的功效 。 中老年人不妨多吃 。
蓮子要不要去核 ， 看個(gè)人選擇：蓮子去核 ， 口感更好；不去核 ， 藥效更強(qiáng) 。 不過(guò)泉姐建議中老年人盡量不要吃核心 ， 保持原有功效 。
可以試試將黃精汁煮沸去渣 ， 再將蓮子、薏米一起煮成粥 ， 能起到補(bǔ)中益氣、清心健脾的作用 ， 尤其對(duì)脾胃虛弱者更有好處 。
注意：
慢性胃病、高血糖、大便干燥患者及產(chǎn)后婦女慎用蓮子；
蓮子可以生吃 ， 也可以熟吃 。 如果想充分吸收蓮子的功效 ， 建議生吃 。
不宜多吃蓮子 ， 否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀 。
山藥——健脾布依
《神農(nóng)本草經(jīng)》山藥被列為補(bǔ)虛上品 ， 有“小人參”之譽(yù) 。
含有山藥淀粉酶和多酚氧化酶 ， 有助于促進(jìn)食物消化 ， 從而提高腸胃吸收能力 ， 特別適合脾胃虛弱的人食用 。
另外 ， 山藥粥是食療的正確選擇 。 可以直接將山藥去皮切片 ， 煮粥 ， 也可以將山藥去皮 ， 打粉 ， 煮粥 。
吃山藥粥可以緩解氣虛、乏力、多汗、腹瀉的癥狀 。
注意：
山藥最好不要和南瓜、胡蘿卜、南瓜等一起煮 。 這些食物含有維生素C分解酶 ， 會(huì)破壞山藥的維生素C成分；
山藥含有粘液蛋白和大量淀粉 ， 糖尿病人和便秘患者應(yīng)少吃；
吃麻辣火鍋 ， 服用小蘇打片等堿性藥物時(shí) ， 不宜吃山藥 ， 以免上火 ， 失去淀粉酶 。
板栗——調(diào)理腎虛脾虛
板栗被稱為“腎之果” ， 含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 包括蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素和礦物質(zhì) 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 栗子味甘 ， 性溫 ， 入脾、胃、腎經(jīng) ， 有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰的作用 。
生吃板栗可防治腎虛引起的腰痛、腿痛、尿頻等癥狀 。 相反 ， 熟食對(duì)脾胃有好處 ， 可以緩解脾虛 。
將板栗仁蒸熟 ， 磨成粉 ， 做成餅 ， 適合飲食少、身體瘦弱的兒童食用 ， 以增進(jìn)食欲 ， 調(diào)理腸胃；用板栗和粳米煮粥 ， 不僅有益于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 ， 也是老年人消化不良、氣虛的食療偏方 。
注意：
板栗富含軟膳食纖維 ， 糖尿病人可適量品嘗；
板栗生吃不易消化 ， 熟食容易滯食 。 因此 ， 一次不宜多吃 ， 每天最好不要超過(guò)10片；
最好把板栗當(dāng)作兩餐之間的零食 ， 或者在正餐中食用 ， 而不是飯后大量食用 ， 以免攝入過(guò)多的熱量 。
花生——小智胡鑫
花生被譽(yù)為“素食中的肉” 。 由于其美味的藥用和保健價(jià)值 ， 在食品工業(yè)中一直占有重要地位 。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 多吃花生的人患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可降低35% 。 這是貝卡
不要輕易把花生衣吐出來(lái) 。 具有健脾和胃、止血化瘀的功效 ， 尤其是紅色的花生衣作用更強(qiáng) 。
【腎虛脾虛吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)脾，詳細(xì)講解，不懂來(lái) 脾虛的人吃什么補(bǔ)腎】最后 ， 邊肖提醒大家 ， 冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí) ， 要根據(jù)身體狀況合理進(jìn)補(bǔ)；補(bǔ)品不是越貴越好 。 關(guān)鍵在于對(duì)癥補(bǔ)品 ， 但是不對(duì)癥的貴補(bǔ)品吃多了未必是好事 。

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