中醫教你幾個小動作，養生效果翻倍！尤其冬季在室內可以常練( 二 ) _中醫養生

一、好意態是攝生的根底：好的心態能進步人體免疫力，增加疾病的發作。
二、食品多樣化是攝生的基本：養成低鹽低糖的飲食習氣，多吃蔬菜生果、雜糧細糧，把持紅肉、肥肉的攝取量，并依據本身狀況過量攝取堅果、奶成品等。
三、堅持過量活動對于攝生很緊張：活動是性命的能源，也是防病的無效手腕。
倡議每一周停止沒有低于五次的中低強度的活動，每一次很多于30分鐘，次要以有氧活動為主，比方漫步、泅水、慢跑等。活動要留意按部就班、鍥而不舍、量入為出。
四、活期體檢是攝生的一局部：人終身中不免會有小缺點，活期體檢有助于理解本人的身材情況、實時發明疾病并停止醫治。