③注意保暖多走動 。
通常“嘆”空調都是落枕的誘因 。冷風不要直對著人吹，長時間工作的話，要注意保暖，并在工作一段時間后走動一下，改善血液循環 。熟睡時亦要當心落枕 。由于天冷，人們往往睡得比較沉，翻身也較少，頸部長時間保持彎曲姿勢，如果被子又沒蓋住頸部，一旦頸部受寒，就會引起血流不暢，導致落枕 。
④要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，選好合適的枕頭 。
枕頭高度為5—10厘米即可，最好與肩持平 。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足 。其次，枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾 。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高的作用 。
⑤預防落枕反復發生，可避免因為反復落枕有可能形成的頸椎病，因此應養成良好的作息習慣 。
【脖子總是酸痛教你緩解方法 注意睡眠姿勢加強保暖】看書、練書法時頸部不要過久保持同一姿勢，應該多活動、多鍛煉，可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動，以舒筋活絡，增強頸部肌肉力量 。氣血虛弱的老人，可以食用一些補血養血品 。
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