中醫春天睡眠養生，這篇文章道出原委春天補什么利于睡眠 _生活百科

俗話說“春困秋困夏困” ，隨著天氣越來越熱，很多人都會很容易犯困。
緩解春困最好的辦法就是充足的睡眠，尤其是中午。午睡不僅可以緩解疲勞，還有助于緩解精神壓力，提高記憶力。更重要的是，半夜和中午睡覺也符合養生的原則。

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春天中間小睡一會，緩解疲勞，強身健體。
中醫講究夜半睡眠。中午是11點到1點，午夜是午夜。殷琦在睡覺時最盛，滋補腎陰，楊琪在中午最盛，而楊燦在睡覺時要滋補腎陰。
每天睡個好覺，就可以用天然的陰-楊琪溝通心腎，讓人體水與火相融，陰陽相合。國醫大師張大寧教授曾介紹，他堅持了20多年的養生之道就是半夜睡覺。

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春天的午后，如果條件允許，我們最好睡個午覺，這樣可以解決春困的問題。但是有兩點需要注意：
1.飯后適當運動，然后午睡。剛吃完午飯，大量血液流向胃部，大腦供氧明顯下降。馬上入睡會造成大腦供血不足。建議靜坐30分鐘或步行30分鐘左右，待食物消化完畢，血糖穩定后再小睡一會兒。

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2.午睡時間不宜過長。人的睡眠周期是1-1.5小時。午休時間過長，超過一個睡眠周期，就會影響晚上的睡眠質量。建議午睡15-30分鐘。
與其睡一個小時，不如休息15分鐘。
上班族可能很少有條件躺下午休，但不建議躺在辦公桌上或仰著睡。據專家介紹，當你躺下時，你的胸部被蓋住了，這會限制你的呼吸。時間長了會缺氧，醒來后會頭暈難受。如果仰臥睡覺，容易壓迫椎動脈，導致小腦供血不足。

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建議嘗試閉眼15分鐘。
方法：臀部坐在椅子的前三分之一處，兩腿分開與肩同寬，拇指夾在中指第一指之間放在膝蓋上，眼睛微閉，舌觸上顎微笑。大腦感知唐寅和丹田之間的氣體交流，想象美麗的自然風光，冥想15-20分鐘。
注意事項和功效：
避免坐在椅子上。坐直可以使氣機升降，打通周日。

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指印的作用是運化心肺，促進心肺循環，因為拇指對應手的太陰肺經，中指對應心包經；
唐寅在上腹部，腹部在下腹部。意識讓兩地氣相相通，可以打通心肺循環，使血液流動通暢，使大腦充滿生機和活力；

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舌尖接觸上顎時，口腔會分泌大量的唾液，這是腎的精氣。咽下這口水是中醫喝玉髓的一種方法，是保護腎之精的一種方法。保持微笑可以讓你的身體保持放松。
閉眼15-20分鐘后，睜眼會感覺眼睛明亮，大腦放松。
春天容易失眠，經常喝一碗雞蛋湯。
許多人失眠，尤其是在春天。這可能是由于春季肝氣郁結，影響脾的運化，而脾不濕，濕則生痰，痰瘀久則熱，痰熱擾神，心煩不眠。
失眠的人可以試試這碗當歸玉竹雞黃湯，可以滋補肝脾，也有緩解失眠的作用。適合春季飲用。
材料：黃精30克，陳皮10克，當歸10-15克，蛋黃1-2個。