不上班的時候，我最喜歡的事情就是帶著兩個孩子去超市買菜 。
弟弟坐在購物車里，弟弟的小手拉著我，很舒服 。 我在摘菜的時候，哥哥幫忙推著購物車，瞬間覺得他們長大了，變成了兩個小暖男 。
我也趕緊買了些食材，準備回去做個簡單快捷的菜，擺脫我們三個 。 這樣可以節(jié)省很多時間，也可以陪伴他們 。
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剛好路過一個賣蛤蜊和牡蠣的攤位，順便買幾個 。 貝類是補鋅的好食材 。 很多家長總想買補品 。 其實食補是很好的 。 海鮮、肉類、堅果、豆類都可以起到補鋅的作用 。
媽媽們肯定會問，牡蠣雖然富含鋅，但是可以給寶寶吃嗎？
貝類的汞含量較低，包括各種螺、蛤、牡蠣、蛤等 。 是可以食用的 。 為了讓寶寶吃的更健康，媽媽們一定要挑選新鮮的生蠔，洗干凈，保證熟透，熟透，熟透，重要的事情說三遍 。
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家里有土豆，胡蘿卜，洋蔥，總能做一大盤 。
比如今天這個牡蠣蛤蜊土豆湯，就是絕對的補鋅餐，1歲以上的寶寶都可以吃！
如果買不到牡蠣，只放蛤蜊也是可以的！
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菜名：牡蠣土豆湯
年齡：十二月，母親
材料：牡蠣2個、蛤蜊適量、土豆1個、胡蘿卜1根、牛奶300克 。
輔料：洋蔥半個，芹菜少許，黃油30g，面粉30g，(成人可以加鹽和白酒)
工具：普通鍋
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制造過程：
1.配料的準備：
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2.鍋中燒開開水，將牡蠣、蛤蜊洗凈，放入鍋中，加入蔥姜酒焯一下；
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技巧
蛤蜊洗凈，用鹽水浸泡三小時左右 。 別惹他們，別嚇他們，哈哈 。
3.取出蚌肉和牡蠣肉，取出“黑包”(可以不去殼留幾個，增加成品價值) 。 燙過的水過濾掉，靜置備用，以后有用；
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4.重新起鍋，加入黃油小火煮，加入牛奶攪拌均勻，然后關火；繼續(xù)慢慢篩面粉，每次都要調勻攪拌均勻；
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開大火，攪拌均勻至糊滿備用；
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5.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切小塊，洋蔥洗凈切小塊，芹菜切小塊；
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6.鍋內熱少許油，炒洋蔥至軟，再放入胡蘿卜、土豆翻炒2-3分鐘；繼續(xù)慢慢倒入湯中，不要倒在底部，加入芹菜大火煮開；
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7.加入調好的牛奶黃油汁，快速攪拌混合均勻，繼續(xù)小火煨至變軟，加入牡蠣肉和蛤蜊肉混合均勻；
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這時候可以給寶寶端上來：
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8.對于成年人，可以繼續(xù)加入一些白酒和鹽調味 。 如果你想要更濃的味道，你可以加一些奶油 。
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