上班族平時工作繁忙 ， 完全擠不出時間來做飯做菜 ， 因此點外賣成為他們解決溫飽問題的關鍵舉措 。然而 ， 天天吃外賣怎么說都是不太健康的 ， 雖然一時之間填飽了肚子 ， 但卻為身體埋下了健康禍患 。那么 ， 吃外賣究竟有什么不好呢？外賣怎么吃才健康？
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天天點外賣？外賣怎么吃才健康？
外賣送餐存在哪些問題？
1、衛生條件差
【天天點外賣？外賣怎么吃才健康？】在外賣平臺上 ， 雖然食物在APP里都展示得異常高達上 ， 但其實多數送餐商家都屬于“小作坊” ， 有的甚至無牌無證經營 ， 這些黑心商家的衛生條件十分令人擔憂 。此外 ， 送餐所使用的飯盒、筷子等餐具 ， 也無法保證是否為合格產品 ， 若有毒物質進入人體 ， 將會引發身體疾病 。
2、高油高鹽引發疾病
為了能以誘人的口味吸引客戶 ， 商家們在烹飪過程中往往會添加大量的鹽油醬醋 ， 然而 ， 如果常吃高油高鹽食物 ， 不僅會增加腸胃負擔 ， 引起消化不良、便秘癥狀 ， 長期如此 ， 更會引起高血壓、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！
3、冷飯冷菜太傷胃
從點外賣下訂單 ， 到外賣配送 ， 過程最少要耗費30分鐘 ， 多則要耗費1、2個小時 ， 在這個時間里頭 ， 飯菜早就涼了 ， 若常吃冷飯冷菜 ， 是很傷胃的 。
外賣怎么吃才健康？
1、避開高油高鹽食物
豬肉、鹵肉、炸魚、咸菜、咸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物 ， 它們在烹飪過程中都會反復放許多動物油 ， 在訂餐時應注意避開 。
2、辨別烹飪方式
油炸、煎炸、干煸、腌制、煙熏等食品制作方式都是不太健康的 ， 而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等 ， 在訂餐時應該注意辨別 。
3、注意葷素搭配
外賣餐里 ， 一般肉類比較多 ， 而青菜的分量是較少的 ， 因此在選擇食物的時候 ， 應注意選擇一葷一素或者一葷兩素的 ， 這樣就能夠做到營養均衡 。
4、自備點水果
由于點餐的人較多 ， 因此外賣烹飪一般是大鍋燉 ， 這樣很容易導致食物營養流失 ， 想要更好地補充維生素與礦物質 ， 飯后半小時后建議吃些水果 。
5、選擇派送及時的商家
訂餐最好是訂附近的 ， 這樣送餐速度就比較快 ， 否則選擇較遠的商家 ， 不僅送到飯都涼了 ， 而且還會餓壞肚子 。
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