【夏天酷熱難耐？教你5招消暑良方。】
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夏季炎熱 ， 很容易出現茶飯不思、心情煩躁的情況 ， 有時還會導致熱病發作 ， 危害健康！今天小編分享5招消暑良方 ， 可有效改善暑熱的不適 ， 并有預防保健的效果！ 第1招：擦干汗水 夏季氣溫高 ， 家家戶戶都會開冷氣 ， 但要注意 ， 從室外進入冷氣房內 ， 最好先在陰涼處停留數分鐘 ， 若是突然進入冷氣房 ， 溫差過大會造成心血管急速收縮 ， 對于患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患者 ， 可能來不及適應而造成心血管的危害 。 另外 ， 戶外活動時 ， 建議盡量穿著寬松、柔軟 ， 且容易透氣通風衣物 ， 有助于熱氣散發 ， 一旦出汗后 ， 最好立即擦干皮膚 ， 避免汗水刺激皮膚 ， 進入冷氣房前 ， 也要記得先擦干汗水 ， 以免受寒 。 第2招：適量喝綠茶 夏季容易心火旺 ， 喝綠茶正好能幫助緩解肝火及心火 ， 由于綠茶屬于未發酵茶 ， 保留更多茶葉內的天然物質 ， 包括：具抗氧化作用的兒茶多酚 ， 以及具有抑制血栓形成的綠茶素 ， 可防止細胞及組織被氧化破壞 ， 同時具有抗發炎的作用 ， 可預防心血管疾病 。 喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、降火明目、止痢除濕等功效；不過 ， 胃腸功能不佳者 ， 要注意不能空腹喝茶 ， 以免引起消化不良 。 另外 ， 有便秘及心血管疾病者 ， 則是不適合喝濃茶 ， 以免加重腸胃及心臟的負擔 。 第3招：按摩 心是人體五臟六腑的主宰 。 中醫認為“暑氣通于心 ， 心主火 ， 夏主熱” ， 平時可以多拍打兩手臂內側的手肘處 ， 透過拍打刺激肺經、心經及心包經 ， 促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律 。 另外 ， 位于頭頂的百會穴 ， 是許多經絡的交會之處 ， 用雙手拇指或食指重疊 ， 輕輕揉壓百會穴 ， 直到有出現酸脹感 ， 可以清心健腦、行氣活血 ， 對于消除暑熱、改善失眠 ， 都有不錯的效果 。 第4招：泡腳 中醫理論認為 ， “一年四季沐足 ， 夏天洗腳 ， 暑濕可祛 。 ”雙腳是人體穴位最密集的部位之一 ， 對應各心、肝、脾、胃、腎等臟腑 ， 透過通過經絡傳導 ， 達到臟腑的保健與治療效果 ， 以及促進新陳代謝的作用 。 夏天天氣較熱 ， 泡足的水溫約38℃較適合 ， 水深建議淹過小腿肚 ， 可在水中加入鹽巴、桂皮及生姜 ， 幫助促進循環；進行泡腳時 ， 可順便敲擊小腿內側 ， 刺激肝脾腎經 ， 有助加強氣血循環、調理臟腑 ， 建議選擇在睡前進行效果最佳 ， 每次浸泡10至15分鐘即可 。 第5招：頸部刮痧 夏季天氣炎熱 ， 很容易出現中暑 ， 最主要的原因就是水分過度流失引起的 。 中醫緩解中暑不適 ， 最簡當的方式就是刮痧 ， 透過刮痧將身體痧毒排出 ， 身體就會比較舒服 。 刮痧前 ， 可以在后頸部位先涂抹刮痧油或嬰兒油 ， 接著從從風池穴開始由上往下、由內往外輕輕刮 ， 即可疏通氣血 ， 切勿小范圍的來回刮痧 ， 當痧慢慢浮現皮膚上 ， 就代表逐漸排出痧毒 。
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