小寒養生重在養腎溫陽，推薦七款經典湯膳 _中醫養生

《二十四骨氣—小寒》
小寒，是二十四骨氣中的第二十三個骨氣，夏季的第5個骨氣。數九冷天，平易近諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，也有“小寒勝年夜寒”之說。小寒的到來，標記著一年中最冰冷的季節到來了。

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小寒骨氣先后的攝生，要以溫陽祛寒、健體強身為重點，切不成由于臨時的回暖就抓緊，留神傷風找上門。

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小寒攝生，重點正在養腎溫陽
佛山市西醫院肝病科副主任西醫師胡洪濤引見，腎主水，藏精，正在志為驚與恐，與冬令之氣響應。《黃帝內經·素問·六節臟象論》說:“腎者主蟄，封藏之本，精的地方也。”
“腎是人體性命的原能源，是人體的‘后天之本’ 。到了夏季，腎既要保持應答隆冬所需的充足能量，又要為來年儲存必定的能量，以是夏季攝生，貴正在養腎。”胡洪濤說。
向來冰冷的“三九天”正值小寒骨氣先后，因而也有“小寒勝年夜寒”之說。北方固然偶有回暖，但冷氛圍不時彌補南下，強降溫反復，若趕上陰雨蒙蒙的氣候，濕冷夾攻，人的體感氣溫會出格冰冷。

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從飲食攝生的角度來看，此時可多食用一些溫熱食品以補益身材，進攻冰冷氣象對于人體的侵襲。
《四季調攝箋》中指出：“冬之時，飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。冬月腎水味咸，恐水克火，心受病，故宜養心” 。胡洪濤表明說，即夏季飲食滋補以養腎為先，應留意腎臟的保養和熱量的彌補，但要少食咸味，多食苦味，以契合“五行”的生化承制之道。
他倡議，能夠得當多吃些植物性食物、豆類，彌補維生素以及有機鹽。比方羊肉、牛肉、鵝肉、年夜豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是夏季適合食品。
別的，西醫“五行”實際以為，玄色屬腎，一些玄色的食物不只養分豐厚，為諸多食品之冠，并且又年夜可能是性味安然平靜之品，對于腎氣健康，體虛怕冷者尤其適合，比方黑米、黑豆、黑棗、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、烏骨雞、團魚、魔芋、海帶、紫菜等。
不外，固然小寒季節是進補的絕佳期間，但進補沒有同等于吃少量的滋補品，要對癥下藥。特別中暮年人，最佳正在業余西醫師的指點下依據本身體質有所偏重地進補。

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比方，氣虛體質應以補氣為主，如伴隨冒虛汗、肉體疲憊的病癥，引薦用紅參、紅棗、淮山藥等；
貧血體質者應以補血為主，如素日易頭昏腦脹、心悸失眠，引薦用當歸、熟地、阿膠等；
陰虛體質應以補陰為主，如呈現冷汗、兩頰潮紅、伯仲心熱等成績，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、鱉甲、白木耳等；
陽虛體質者以補陽為主，如伯仲冰冷、怕冷、腰酸，可用杜仲、肉蓯蓉、巴戟等停止調補。
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