而人的手上有良多緊張穴位，常搓手，可經過揉搓手掌、揉按手指充沛安慰其穴位，可疏浚經絡、防備傷風 。
鄙諺還說“寒從腳下生”，腳與人的安康干系親密 。而從古代剖解層面看，腳離心臟最遠，血液供給慢而少，皮下脂肪較薄，防備冰冷的才能較差 。腳部一旦受寒，易惹起傷風、腹痛、腰腿痛等癥狀 。
腳部保暖，除穿好保暖鞋襪外，還要得當勾當，冬季沒有倡議猛烈活動，行走是足部保暖的好方法，須要時戴上護膝以維護膝樞紐關頭 。戶外活動則倡議太陽進去落后行，防止朝晨氣溫太低傷身 。早晨睡覺前泡腳，也是防寒保暖的好辦法 。
睡覺有考究：薄衣軟被睡患上安
小寒先后，夜里氣溫低，很多人睡覺時也穿患上厚厚的，或者蓋上兩三床厚重的棉被來確保夜里被窩的暖和，實在，過分保暖也有必定隱患 。
人正在就寢時，除保持人體根本需要的少局部器官功用仍正在運行外，其余器官都簡直處于蘇息形態，此時人體迷出神經絕對高興，機體能量代謝低落，心率以及呼吸頻次變慢 。
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冬夜簡直家家戶戶都是門窗緊閉，室內氛圍活動性差，氧氣濃度低落，過量的衣物以及厚重的棉被簡單對于身材形成壓榨，出格是對于胸廓發生壓榨，一方面無益于呼吸而惹起細微的缺氧，另外一方面可影響機體的血液輪回招致血流不順暢 。出格是既往故意腦血管疾病的患者，厚重棉被對于人體壓蓋所形成的缺氧以及血流妨礙，更有引發缺血性中風的危害 。
別的，穿戴過量的衣物或者掩蓋厚重的棉被入眠，因為透氣性差，夜里被窩溫度絕對較高會添加機體代謝而減速能量消耗，并使皮膚毛孔舒張添加散熱，也無益于平穩的就寢，第二天晨起時，因為年夜開的毛孔霎時打仗被窩外的冰冷高溫，簡單感觸感染風寒而招致傷風 。
因而，為包管冬夜優良的就寢，請只管即便挑選寬松、溫馨的寢衣和絕對柔嫩、輕快、保暖功能較好的被子 。■
【根源：本文內容綜合自佛山市西醫院、安康有約】
【小寒養生重在養腎溫陽，推薦七款經典湯膳】
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