懷孕初期可以喝什么湯最好？懷孕初喝什么湯最好，您知道嗎？來(lái)！ _生活百科

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李沒(méi)懷孕的時(shí)候不太喜歡喝水。她不時(shí)喝點(diǎn)汽水或飲料。她很少喝牛奶和白開(kāi)水。
但是懷孕后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得特別渴，但是又不敢喝太多飲料。每天喝2-3瓶牛奶，她就不敢喝太多了。喝白開(kāi)水讓她覺(jué)得淡而無(wú)味，這讓她很糾結(jié) 。她只能偶爾喝白開(kāi)水或者有時(shí)候不喝白開(kāi)水的時(shí)候感覺(jué)嗓子都要上火了！
李有一個(gè)臨床營(yíng)養(yǎng)師的表弟。了解到李麗的情況，她建議平時(shí)可以喝一些稀釋的豆?jié){，加一點(diǎn)糖或者不加糖。因?yàn)楹榷節(jié){時(shí)，豆?jié){中有少量的蛋白質(zhì)，可以使水分在人體內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)，解渴效果更好。

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加餐的時(shí)候吃一些含水量高的梨或者蘋果！
也可以買一些新鮮的檸檬。在開(kāi)水里擠兩滴檸檬水，喝起來(lái)會(huì)更舒服。
表姐了解到，李麗懷孕前飲食不規(guī)律，懷孕后對(duì)食物不太感興趣。她會(huì)時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)零食，導(dǎo)致體重增加，卻時(shí)不時(shí)去腿抽筋。
表姐還讓李麗的老公學(xué)做這三種湯，說(shuō)這三種湯營(yíng)養(yǎng)豐富，還能刺激食欲，生寶寶，不長(zhǎng)肉，對(duì)孩子的大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大幫助。
李麗的老公也很聽(tīng)話，買食材照著菜譜做了好幾遍。李麗平時(shí)很挑剔，但是每次做這些湯，她都能乖乖的喝兩碗，吃點(diǎn)里面的湯渣！
吃了幾個(gè)星期，老公發(fā)現(xiàn)李麗的臉色好了很多，李麗自己口渴的癥狀也很好的緩解了！

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第一道：紫菜番茄蝦皮湯
這個(gè)湯很簡(jiǎn)單，就是把切好的西紅柿和蝦米、紫菜丟到鍋里煮5分鐘。是速食湯，但是這種湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
紫菜富含碘和鈣。 100克紫菜含碘4323毫克，鈣264毫克。
蝦皮每100克含鈣991毫克。西紅柿富含胡蘿卜素和維生素c 。
這道菜可以說(shuō)是補(bǔ)碘補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素，番茄酸和紫菜的搭配味道非常好。
尤其是我媽孕早期胃口不好的時(shí)候，時(shí)不時(shí)做這個(gè)湯喝，也能刺激食欲！
碘對(duì)胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育至關(guān)重要。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也建議孕媽媽每周吃2-3次紫菜或海帶和海苔。

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第二道菜：蔬菜蛤蜊湯。
可以選擇香菇、木耳或者芹菜、青筍等蔬菜，用美味的蛤蜊煮湯。
文蛤是一種高蛋白、高鈣、高鐵、高鋅的食物。
蛤蜊100克，含蛋白質(zhì)10.1克；13毫克鈣；10.9毫克鐵；2.38毫克鋅。
豐富的蛋白質(zhì)，加上富含維生素的蔬菜，可以讓媽媽長(zhǎng)出胎兒而不是肉。
鐵含量高有助于胎兒的供血供氧和胎兒的大腦發(fā)育。
含鈣量高有助于防止孕期抽筋，也有助于胎兒骨骼的發(fā)育。
鋅有助于刺激媽媽的食欲，讓她吃得更美味。
這種湯制作簡(jiǎn)單方便，蔬菜的搭配可以任意。懷孕中晚期容易缺鈣，缺鐵經(jīng)常喝。

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第三道菜：冬瓜瘦肉鵪鶉蛋海帶湯
主要原料是冬瓜瘦肉，熟鵪鶉蛋，紫菜，蔥花，推薦用亞麻籽油。冬瓜瘦肉切粒，與紫菜一起放鍋里煮，然后加入鵪鶉蛋，出鍋時(shí)滴幾滴亞麻籽油。這樣味道會(huì)更香！
我媽孕晚期容易水腫，冬瓜是一種蔬菜，可以從水腫中獲益。而且冬瓜熱量很低，我媽吃了不容易長(zhǎng)胖。
瘦肉富含蛋白質(zhì)和鐵，有助于補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì) 。