俗話說 ， 春困夏弱 。 現在天氣轉暖 ， 很多人突然變成了起床困難、無精打采、渾身無力的“重度春眠者” 。
“寧寧”也有同感 ， 因為春天我們都是“極差生” 。 所以 ， 問題來了：3354
春天為什么會犯困？
天氣變暖 ， 人自然就變懶了 。 春天犯困就像傳染病一樣 ， 讓人昏昏欲睡 ， 忍不住打哈欠 。 很多人認為春困是睡眠不足造成的 ， 所以想盡辦法補覺 。
其實 ， 春困并不是睡眠不足 。 是指人體的生理機能隨著季節的變化而發生變化 ， 進而做出相應調整的一種生理現象 。
冬季氣溫較低時 ， 人體的血管為了阻止熱量散發而處于收縮狀態 ， 大腦的血流量增加 ， 維持機體生理恒溫和中樞神經興奮的信息也增多 ， 使大腦相對清醒 。
春天氣溫回暖 ， 血管處于放松狀態 ， 流入大腦的血液相應減少 ， 人的精力減少 ， 于是就犯困了 。
應對春困的五種食物 。
枸杞：滋補肝腎 ， 益視力 。
枸杞性平 ， 味甘 ， 歸肝腎兩經 。 具有滋補肝腎、益精明目、益氣養血的功效 。 現代醫學發現 ， 枸杞能提高免疫力 ， 抗疲勞 。
平時炒菜、煮粥、煲湯時 ， 撒一把枸杞 ， 既給菜增味 ， 又能吸收枸杞的營養；干嚼枸杞很滋補 ， 可以避免營養的破壞和流失 。 一般成年人每天咀嚼6~12克為宜 。
注意
枸杞性溫 ， 有高血壓、感冒、發熱、炎癥、腹瀉的最好不要吃；
枸杞不宜一次吃太多 ， 否則會引起失眠、多夢、上火、感冒加重等不適癥狀 。
黨參：能明顯改善疲勞 。
黨參常用作人參的替代品 ， 具有補氣生津的功效 。 多用于氣虛、氣血兩虛、氣傷津傷的輕癥 。
現代醫學藥理研究證明 ， 黨參含有多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸和14種無機元素 ， 能興奮中樞神經 ， 振奮精神 ， 緩解疲勞 。
可以用黃芪、黨參、薏苡仁、扁豆、紅棗、大米煮粥 ， 可以補中、健脾、祛濕 ， 對改善春季精神萎靡、嗜睡等癥狀有非常好的效果 。
注意
【吃什么抗疲勞增強免疫力？怎樣提高免疫力抗疲勞，看完這篇文章你就知道】黨參與明黨參僅一字之差 ， 效果卻不一樣；黨參性平 ， 重在補中益氣 ， 黨參性涼 ， 重在潤肺化痰；
實證或熱證的人不建議服用 ， 注意不要過量 。
桂圓：適合腦力勞動者和有心事的人 。
把桂圓曬干做成干果就是桂圓 。 桂圓富含葡萄糖、蛋白質、鐵等 。 可以提高熱能 ， 補充營養 ， 促進血紅蛋白再生 。
實驗表明 ， 龍眼肉不僅對全身有益 ， 對腦細胞也有好處 ， 可以增強記憶力 ， 緩解疲勞 。 適合腦力勞動者和憂慮較多的人 。 另外 ， 桂圓可以放心 ， 改善失眠 。
注意
不同的食療方法 ， 桂圓有不同的功效：
補氣：干蓮子、木耳、紅棗、桂圓 ， 燉半小時；
助眠：干桂圓鹽 ， 熱水浸泡15分鐘；
消虛火：將桂圓人參須烘干 ， 沖泡20分鐘 。
小米：健胃、祛濕、恢復體力 。
中醫認為小米是養胃的佳品 。 小米味甘咸 ， 有健胃、除濕、和胃的功效 。 比較適合內熱、脾胃虛弱的人 。
煮粥
從營養學的角度來說 ， 鵪鶉蛋富含卵磷脂 ， 可以降低血脂 ， 有助于促進腦細胞的生長發育；含有豐富的微量元素 ， 可預防神經衰弱 ， 有效改善夜間失眠、睡后易醒的癥狀 。
中國居民膳食指南建議 ， 每天應食用雞蛋40至50克 ， 相當于1個雞蛋或6個鵪鶉蛋 。
注意
判斷鵪鶉蛋是否新鮮 ， 可以放入水中 。 如果它們沉入水底 ， 它們將是新鮮的 。 如果他們漂浮 ， 他們會被保存很長時間 。
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