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同樣的假期，紛歧樣的布置：有人遠行，有人購物，有人探友，有人宅家……北京市中中醫分離病院醫學整形美容科主任胡守舵為宅男宅女量身定制了一份“攝生手冊”，想要安康宅家的你，快來看看吧 。
吃喝有紀律
節日時期，用飯易呈現“饑一頓，飽一頓，冷一頓，熱一頓”的狀況 。身材節律被毀壞，就會招致胃腸功用混亂，乃至呈現腹瀉、腹痛等病癥 。
精確攝生體式格局：飲食要有紀律，沒有要饑飽沒有均；每日三餐按時定量，其余工夫沒有要吃太多零食，同時多喝水；飲食要油膩，沒有要饕餮清淡食品和甜食、辛辣、燒烤食品，多食蔬菜、生果 。
文娛需有度
下班族平常任務告急，國慶長假給了他們鳥兒出牢籠的覺得，因而縱情地上彀沖浪，沒有分日夜地操縱電視遙控器……但是，長期的文娛讓本人患上沒有到蘇息，身心疲累 。
精確攝生體式格局：“電腦電視迷”們必定要堅持杰出的坐姿及用眼習氣，每一小時讓眼睛蘇息5到10分鐘，瞭望遠處或者做眼保健操；做一做抓緊手部的勾當，留意蘇息，包管就寢充分；上彀工夫沒有要延續超越3小時；安排電腦的房間必定要留意透風 。
健身莫猛烈
大師都曉得健身的益處，但一繁忙起來，卻鮮有人保持錘煉 。長假來了，終究有了喘氣的時機，一些人想正在這時期會合布置一些健身勾當，讓身材光滑光滑，卻總有人會閃了腰、崴了腳、拉傷肌肉……
精確攝生體式格局：平?；顒由俚娜耍瑳]有倡議停止長期猛烈活動，簡單招致樞紐關頭以及肌肉毀傷 。比擬合適的活動體式格局有慢跑、慢步走、打太極等 。
“充電”也抓緊
長假時期，有人正在縱情文娛時，也有人挑選充電 。不外，有的人假期“充電”乃至到了夜以繼日的境地，打亂了糊口紀律，就寢、飲食通通亂了套，身材天然吃不用 。
精確攝生體式格局：長假也要給本人一個抓緊弛緩沖的年夜好時機，切不成讓長假平平地倉促而去，更不該該弄患上蘇息比下班更累 。該當勞逸分離，張弛有度 。
新京報采訪人員 王卡拉
【宅男宅女養生手冊：飲食有規律 健身要適度】編纂 岳娟秀 校正 付春愔
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