常打電腦肩頸痛教你4招舒緩 _電腦

【常打電腦肩頸痛教你4招舒緩】

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上班族每天待在計(jì)算機(jī)前的時(shí)間很長，頭頸長時(shí)間向前傾，慢慢累積肩頸肌肉疲勞，易造成肩頸部位僵硬酸痛，甚至受傷。民眾可以藉由簡單的肩膀環(huán)繞及伸展動(dòng)作，使僵硬的肩頸得到紓緩和強(qiáng)化。 1 抬頭挺胸，雙腳自然張開，膝蓋和腳朝前，雙手手指輕松碰肩膀關(guān)節(jié)，以手肘向前轉(zhuǎn)八圈及向后轉(zhuǎn)八圈，重復(fù)做二、三次。動(dòng)作宜緩慢順暢，記得配合呼吸。 2 雙手往兩側(cè)平舉，與肩同高，往前及往后各轉(zhuǎn)八圈，重復(fù)做二、三次。 3 將雙手放在靠質(zhì)頭部后上方，輕輕的將頭向前壓，維持約15秒。 4 將左手放在頭部右側(cè)，輕輕將頭向左壓，維持15秒再換右邊。