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身體虛弱的人喝什么粥最好？身體虛弱喝什么粥，有問題請點這里

小知識

當立秋到來時 ， 晝夜溫差增大 ， 氣候干燥 ， 所以我們的身體容易變得脆弱 。 抵抗力差的人和孩子 ， 脾胃功能會減弱 。 這個時候要注意多吃一些營養(yǎng)豐富、易消化的食物 。 早上喝一碗熱騰騰的營養(yǎng)粥是最好的選擇 。 可以養(yǎng)胃健脾 。 可以緩解秋涼 ， 預防秋燥 ， 尤其適合消化不良的老人和小孩 。 他們應該多喝粥 。 今天 ， 我將推薦6種適合初秋食用的早餐粥 。 營養(yǎng)容易吸收 ， 一個星期就不一樣了 。 可以舒舒服服的迎接秋天了 ， 趕緊學著做吧！
南瓜小米粥
【材料】:南瓜、小米、紅棗、冰糖 。
[練習]:
1.先把老南瓜的皮剝掉 ， 去掉南瓜的瓤 ， 然后清洗干凈 ， 切成南瓜丁備用 。
2.提前泡小米煮出來的粥更粘更好吃 ， 紅棗洗凈切塊去掉棗核；
3.將洗凈的小米、紅棗、南瓜放入鍋中 ， 加入適量的水 ， 煮沸后小火煮30分鐘 。 途中攪拌 ， 避免粘鍋 。
4.成熟的南瓜 ， 把它們壓成泥 。 出鍋前幾分鐘可以加入適量冰糖 。 如果你不喜歡它們太甜 ， 你可以不去管它們 。 把它們煮到南瓜軟爛就行了 。
泗洪布周雪
【食材】:紅豆40g ， 大米40g ， 紅花生30g ， 紅棗8個 ， 紅糖適量 ，
[練習]:
1.為了快速軟化 ， 最好在烹飪前將紅豆和紅皮花生浸泡幾個小時 。
2.將大米、紅棗洗凈 ， 與紅豆、紅花生一起放入電飯煲中；
3.加入清水 ， 看著沸水加入 。 如果喜歡吃稠一點的 ， 就少加點水 ， 合上蓋子 ， 按粥功能鍵 。
4.1個半小時后 ， 煮至紅豆開花 ， 加入紅糖攪拌至紅糖溶解 。
紅豆蓮子粥
【材料】:紅豆60g ， 薏米30g ， 蓮子30g ， 大米適量 ， 冰糖適量 。
[練習]:
1.紅豆和薏米按2 ， 333 ， 601的比例加水浸泡1小時 。 如果提前泡一夜 ， 更容易煮開；
2.將浸泡過的薏米、紅豆、蓮子放入高壓鍋中 ， 加入適量大米；
3.加入平時煮飯1.5倍的水 ， 蓋上鍋蓋 ， 高壓鍋換成小火煮30分鐘 。
4.高壓鍋耗盡后 ， 放冰糖(根據(jù)個人口味)攪拌 。
紅薯粥
【食材】:紅薯適量 ， 大米適量 ， 玉米渣適量 ， 紅棗8顆 ， 燕麥適量 。
[練習]:
1.紅棗洗凈去核 ， 粥紅棗切塊 。 否則干棗皮太厚 ， 棗的甜味就出不來了 。 燕麥、玉米渣、大米洗干凈 ， 大米加大增加稠度 ， 不要放太多 。
2.紅薯洗凈去皮切小塊 ， 與洗凈的大米、玉米渣、燕麥一起倒入鍋中；
3.加入足夠的清水(玉米渣和燕麥水不夠就粘粘的不好吃) ， 蓋上鍋蓋 ， 大火燒開轉小火半小時 。
4.紅薯有點甜 。 如果喜歡甜口 ， 也可以根據(jù)個人口味加入冰糖 。
紅棗黑米粥
【食材】:黑米40g ， 大米40g ， 核桃仁25g ， 紅棗8枚 ， 燕麥片8g 。
[練習]:
1.黑米、大米洗凈 ， 提前用冷水浸泡1小時 ， 核桃去皮 ， 打碎；
2.將泡好的黑米、大米放入電飯鍋 ， 加入紅棗、燕麥片、碎核桃；
3.根據(jù)粥的量加水 ， 調成自己喜歡的稠度 。 可以用電壓力鍋煮粥 ， 時間快 。 如果用普通鍋煮 ， 先用大火把水燒開 ， 再用小火煮40分鐘左右 。
4.粥煮好后加入冰糖 ， 冰糖煮開就可以吃了 。
桂圓銀耳粥
【材料】:銀耳半個 ， 紅棗10顆 ， 桂圓10g ， 大米 ， 冰糖 。
[練習]:
1.將銀耳用清水浸泡半小時 ， 然后去蒂 ， 用刀將銀耳略切開；
2.大米淘洗干凈后 ， 與銀耳、紅棗、桂圓等材料一起放入電飯煲中；
【身體虛弱的人喝什么粥最好？身體虛弱喝什么粥，有問題請點這里】3.加入平時煮粥用的水量 ， 并選擇[湯porridg

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