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名中醫為您制定的2022中醫養生計劃已送達，請查收( 二 )

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飲食宜忌：飲食應以油膩為主 ， 蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等 ， 生果則以西瓜為宜 。忌辛辣清淡之品 。
八月：神態安定
攝生準繩：防暑降溫 。
攝生留意：“秋山君”屬溫燥 ， 侵害人體的津液 ， 簡單呈現皮膚枯燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、年夜便秘結等病癥 。暮年人正在此時還易激發心腦血管不測 。
肉體保養：“立秋”后的肉體保養應做到心坎安靜 ， 神態安定 ， 心境酣暢 ， 切忌悲哀傷感 ， 以順應秋季容平之氣 。起居：糊口上應開端“早臥夙起 ， 與雞俱興” 。
玄月：陰平陽秘 ， 防秋燥
攝生準繩：陰陽均衡、陰平陽秘 。
攝生留意：心境高興 ， 還可錘煉身材 。防秋燥也十分關頭 。
飲食宜忌：宜多食東洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等 。還可用蔥白、生姜、豆蔻、噴鼻菜防備醫治傷風 。忌食：魚蝦、海腥 ， 如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等 。
十月：把持心情 ， 養陰精
【名中醫為您制定的2022中醫養生計劃已送達，請查收】攝生準繩：秋冬養陰 。春季必需調養體內陰氣 ， 當氣象變冷時 ， 恰是人體陽氣收斂 ， 陰精暗藏于內之時 ， 故應以調養陰精為主 。
肉體保養：留意把持心情 ， 防止傷感 ， 多做高興愛好之事 ， 堅持杰出的心態 ， 安全渡過春季 。秋對于應的臟器是肺 ， 以是此時要防燥邪之氣進犯人體而耗傷肺之陰精 。
飲食宜忌：宜得當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 雞、牛肉、魚、年夜棗、山藥等以加強體質 。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品 。
十一月：早睡晚起 ， 維護陽氣
攝生準繩：休養生息、加強體質 。
肉體保養：肉體攝生正在十一月應做到肉體寧靜 ， 維護陽氣 ， 不外度耗費陰精 ， 要堅持杰出的心態 。
起居：糊口中做到早臥晚起 ， 包管充分的就寢 ， 留意背部保暖 ， 如許 ， 有益于陽氣暗藏 ， 陰精積蓄 ， 穿戴也應留意保暖 。飲食上遵照“秋冬養陰”的準繩 。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆乳、牛奶、蘿卜等 。少食寒性之品 ， 如海鮮等 。
十仲春：過度進補 ， 動態分離
攝生準繩：“因人、因時、因地”進補 。
攝生重點：養宜過度、動態分離 。肉體上要主動向上 ， 堅持悲觀 。如體質弱、消化功用差的人 ， 要挑選“慢補” ， 得當多吃“當歸羊肉湯”等 ， 還要多吃蔬菜 ， 切忌過補、急補 。體質好的人則要“平補” ， 沒有要過食清淡之品 ， 以防發生內熱而引發疾病 。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、馬鈴薯、明白菜、菠菜、蘋果、桂圓等 。忌生冷 ， 如海鮮等年夜寒之品及冷飲 。
朱鎮華傳授提示 ， 老蒼生安康攝生要養成如下三個好習氣：
●養成“食飲有節 ， 起居有常 ， 沒有枉作勞”的安康認識 。
●進修西醫安康攝生小常識 ， 并正在一樣平常糊口里事必躬親 ， 防止亞安康 。
●養成活期體檢的好習氣 。

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