本文導讀：小寒是傳統的骨氣之一，正在這一骨氣外面進補依然是飲食的關頭，那末正在小寒的時分終究怎樣吃才比擬安康呢？
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小寒攝生辦法
飲食應減甘增苦
小寒因處盛夏，洋氣旺，腎氣弱，因而，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，療養腎臟 。所謂“三九補一冬”，但小寒時牢記不成年夜補 。正在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可分離藥膳停止調補 。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的骨氣之一，此時正在起居上必定要留意保暖 。氣候冰冷，則樞紐關頭痛、頸椎病乃至是心腦血管疾病都簡單病發 。”保暖是第一要務，特別是對于肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加庇護 。關于白叟家，則正在保暖的同時還要留意透風，親密防備心腦血管疾病的發作 。
活動宜正在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣埋伏 。正在肉體保養方面，應放心定志，防止心情過于沖動，堅持心態悲觀，莫要費神憂事 。活動名目能夠挑選短跑、滑雪、跳繩、踢毽子等 。可挑選《遵生八箋》里的“十仲春坐功”：每一晚11時至清晨3時，正坐，一只手抱住腳，另外一只手抱腿朝頭上方使勁抬，直到抬沒有下來為止，擺布標的目的各做三至五次，而后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次 。
小寒攝生吃甚么好
五元補雞
質料：母雞1只，龍眼肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、鹽、蔥、姜過量 。
制造：雞去毛去內臟，洗凈 。龍眼肉、荔枝肉、蓮子洗凈 。黑棗洗凈，去核 。龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子、冰糖放雞腹內 。雞放缽內，加料酒、鹽、蔥、姜，蒸2小時熟爛 。
【小寒養生大不同 中醫教你小寒養生】成效：補氣益精，補血養陰 。
合用：氣貧血弱，病后體虛 。食后能添加養分，促進食欲，健壯身材 。
山藥炒魚片
質料：青魚肉（草魚）250克，鮮山藥l50克，料酒、蔥、姜、鹽 。
制造：魚肉洗凈，切片，用生粉拌勻 。鮮山藥洗凈切片 。起油鍋，入蔥、姜末煸噴鼻，倒入魚片、山藥片翻炒，加料酒、蔥、姜、鹽，再炒熟 。
成效：健脾益氣 。
合用：脾虛食少，便溏泄瀉 。
羊肉枸杞煲
質料：羊肉250克，枸杞10克，蔥、姜各10克，鹽2克，胡椒粉調味
制造辦法：將羊肉洗凈切塊，入沙鍋，放入蔥段姜片，枸杞，再放入冷水，微量鹽，加熱至沸，改微火煲制20-30分鐘，參加殘剩的鹽及胡椒粉調味便可 。
成效：補腎氣，壯元陽 。
合用于：腎虛勞損，陽氣衰落而至陽痿、腰脊痛苦悲傷、頭暈耳鳴、聽力消退、尿頻、遺尿者 。
山藥枸杞蒸雞
資料：肉雞1只（約1000克），北芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，水發噴鼻菇、筍片各25克，調料過量 。
做法：將肉雞宰殺，取出內臟，洗凈備用；將北芪、黨參、山藥、枸杞、噴鼻菇、筍片洗凈，放入雞內，將雞的暗語縫好，置潔凈的盤上，上蒸籠蒸約莫1小時即成 。
首烏煲雞蛋
資料：雞蛋2個，何首烏30克，山查15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各過量 。
做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入沙鍋中，文火煮沸20分鐘，掏出雞蛋，浸泡于冷水中，剝去蛋殼，再將去殼的雞蛋放入沙鍋中，煮沸約15分鐘，除了藥渣即成 。
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