《黃帝內經》是我國西醫的典范著述之一，該書中包含了良多契合咱們中國人的攝生聰慧 。那末咱們正在酷寒的夏季該若何渡過才干沒有抱病、少抱病呢？咱們來一同探求《黃帝內經》中傳播多少千年的西醫聰慧吧！
《素問 四氣調神年夜論篇》：“冬三月，此為閉藏 。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，如有私衷，若已經有患上；去寒就溫，天真皮膚，負氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也 。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 。”夏季是天然界陽氣埋伏閉藏的季節，而人體的陽氣也跟著天然界的變革而由春季的收斂轉為閉藏，以是夏季攝生保健的關頭與基本正在于顧護閉藏人體陽氣 。詳細怎樣做呢？《黃帝內經》曾經通知咱們了 。
起首是正在作息方面 。咱們要做到起居有常，便是作息必定要有紀律，要“早臥晚起、必待日光”，與老天爺作息分歧，太陽落山，天亮了，咱們就要做好寢息的預備，立冬后，白天的工夫分明變短了，下戰書五點多天氣已經轉黑，咱們固然不成能頓時入眠，可是咱們也只管即便正在早晨少布置勾當，并最佳正在21點至22點入眠，如許睡到早上六點，太陽進去了天黑了起床，能夠包管7-9小時的就寢工夫 。而如今良多年老人其實不注重這點，他們覺得本人年老，身材還很好，就任意地熬夜，到夜里二、3點還沒有睡，實在他們沒有曉得，他們如今的熬夜，便是正在一點一點地消耗本人的陽氣與陰精，使本人珍貴的性命之本—–腎精、腎陽提早透支，到了中暮年就會呈現各類疾病纏y身 。
其次便是要調神，肉體心情要調劑好 。由于前人以為夏季要藏神于內 。要使咱們的肉體安定，少私寡欲，沒有要成天被一些雜事干擾，要遇事沒有怒，寵辱沒有驚，使咱們的陽氣患上以暗藏、閉藏 。古代研討發明，正在夏季因氣候冰冷，萬物凋謝肅殺，以是人簡單呈現心情高漲或者煩悶的狀況，以是咱們要正在夏季留意肉體調攝，能夠多與家人冤家相同交換 。
另有活動方面 。夏季停止活動錘煉時，必定要留意輕緩不成過于猛烈 。由于夏季攝生的中心是閉藏陽氣，假如活動過于猛烈，招致少量汗出，使需閉藏的陽氣少量外泄，違犯了攝生之道 。咱們能夠做一些舒緩的活動，如太極拳、八段錦、漫步等，以輕輕出汗為度 。
飲食方面咱們能夠多進食具備補益腎精的食品，如山藥、紅薯、板栗、核桃、黑米、黑豆等 。像羊肉、韭菜等溫熱之物能夠過量進食，但不成過多，避免溫燥傷津，呈現上火、便秘等癥 。
【《黃帝內經》教你如何在冬季養生，使身體少生病】 咱們也可進補一些具備滋補腎精的中藥如熟地、山藥、黃精、枸杞、山萸肉、補骨脂等，可制造成膏方以便當服用，但只管即便正在有經歷的西醫大夫辨證后制定處方 。咱們還能夠常常用艾條或者艾柱灸足三里、關元、氣海等緊張的攝生年夜穴，能夠起到補益陽氣、補腎益元、益壽延年的感化 。
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