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怎樣健脾養胃？

小知識夏天有的喜歡就人健脾養胃一到

    有的人一到夏天就喜歡吃冰涼的食品 ， 他們夏天主要是吃涼拌菜 ， 常放辣椒 ， 覺得吃下去很舒服 。 吃冰涼稀飯 ， 再加上火辣的涼菜 ， 對胃部刺激很大 ， 這成為罹患胃病的主要原因 。      慢性病主要在人們的忽視中發病 ， 不良的生活和飲食習慣都有可能導致慢性病的發生 。 夏天人們普遍缺乏運動 ， 但工作量并不會因為天氣炎熱而減少 ， 高強度的工作和運動不足 ， 容易患上慢性病或讓已有的慢性病惡化 ， 再加上夏天人體消耗較大 ， 而營養攝入不均衡 ， 身體已經處在營養的不飽和狀態 ， 所以更需要加強脾的“工作” ， 才能不斷地從食物中吸收營養 。 通過飲食的調節和合理的營養膳食 。 以提高機體抗病能力 ， 促進疾病康復 。      告訴大家一個健脾養胃法 ， 它可以開胃增食 ， 振作精神 ， 保護胃腸健康 ， 預防胃腸疾病 ， 讓你度過一個美好的夏天 。      【具體方法】     1．揉中脘：一手大魚際穴處緊貼中脘穴(位于人體上腹部 ， 前正中線上 ， 胸骨下端和肚臍連接線中點) ， 用力要柔和 ， 順時針方向旋轉揉動2～5分鐘 。   2．揉脘腹：一手掌心貼臍部 ， 另一手按其手背 ， 動作較快 ， 用力柔和 ， 順時針方向旋轉揉動2～5分鐘 。   3．擦少腹：以雙手小魚際緊貼天樞穴(肚臍旁6厘米處) ， 作上下往返擦動 ， 以透熱為度 。   4．擦脅肋：以雙手小魚際穴處緊貼兩側脅肋部 ， 作前后往返擦動 ， 快速有力 ， 以透熱為度 。   5．揉血海：雙手拇指按于血海穴(位于人體的大腿內側 ， 從膝蓋骨內側的上角 ， 上面約三指寬筋肉的溝 ， 一按感到痛的地方)上 ， 按順、逆時針方向各揉動2～5分鐘 。   6．按足三里：雙手拇指按于足三里穴(從下往上觸摸小腿的外側 ， 左膝蓋的膝蓋骨下面 ， 可摸到凸塊 。 由此再往外 ， 斜下方一點之處 ， 還有另一凸塊 。 這兩塊凸骨以線聯結 ， 以此線為底邊向下作一正三角形 ， 此正三角形的頂點即為此穴)上 ， 用力按揉2～5分鐘 。      【練習作用】具有健脾養胃、補益氣血之功效 。 對慢性胃病、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、虛寒性胃痛、食欲不振、脘腹脹滿、便秘、久瀉等有一定的療效 。   健脾的飲食保健  1．除濕健脾：可以多吃些豆類 ， 夏天可吃的豆類包括荷蘭豆、白扁豆、綠豆、紅小豆、豌豆等 ， 這些豆子 ， 或煮或炒或燉 ， 能夠變出多種花樣 。   2．醒脾法：生蒜泥10克 ， 糖、醋少許 ， 飲前拌食 ， 有醒脾健胃之功 ， 而且可預防腸道疾病 。 也可用生姜絲50克、山楂條20克 ， 食鹽糖醋少許 ， 拌食 ， 有芳香開胃健脾之功 。   3．護脾法：選用各種藥粥護脾益胃 ， 如白扁豆50 克、蓮子50克、薏仁米50克 ， 煮食 ， 或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克 ， 煮粥 ， 或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克 ， 煮粥 。     健康身小提示  夏日運動三個標準：體能消耗少 ， 技術要求低 ， 時間要求松 。 運動方式要因人而異 。   1．上班族：不要激烈運動而是輕松地“告別亞健康狀態” 。 晚上下班步行回家 ， 時間最好控制在1小時內；10分鐘以上無間歇地跳繩；每天至少一次爬樓梯 。   2．居家女性：可以在家中搖搖呼啦圈 ， 時間20分鐘以上 ， 再每晚堅持做20個仰臥起坐 。   3．居家男性：每天堅持做5～1 0個俯臥撐 。   4．老年人：適量運動 ， 觀察心率 。 早上起來活動半小時 ， 打打太極拳 ， 走走路 ， 跑跑步 ， 一般2～3千米就行 。 在家里可以輕度、有規律地做伸展運動 ， 如伸展手臂、頸椎、腰腿等 。

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