落枕的酸爽，相信許多人體會過，一覺醒來，脖子仿佛被鎖住了，酸痛僵硬不能動彈 。 那么為什么我們會落枕? 落枕了又應(yīng)該怎么辦呢?
今天我們就和大家談?wù)勱P(guān)于落枕的事
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什么是落枕？
落枕又稱失枕，現(xiàn)代將落枕稱為頸背肌筋膜炎，通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致晨起頸部疼痛、活動受限的一種病 。
為什么會落枕？
常見的落枕，多是由于睡覺時睡姿不當(dāng)或枕頭過高，使頸后部肌肉長時間處于一種不舒適狀態(tài)，它們被強(qiáng)行牽拉、撕扯，導(dǎo)致肌肉勞損、腫脹、淤血，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛 。
落枕后該如何緩解疼痛？
大多數(shù)落枕屬自愈性病，一般持續(xù)2-3天，不作治理也可自行康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可按以下方式治理：
注意休息，減少頸部肌肉負(fù)擔(dān)，不要過度活動頸椎 。
疼痛癥狀較重，難以忍受時，可遵醫(yī)囑短期服用非甾體類抗藥 。
熱敷或者熱水淋浴頸背部 。
進(jìn)行適度的頸部活動鍛煉，如頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛 。
如何預(yù)防落枕？
選擇合適的枕頭 。
躺下的時候，枕頭一定要能填補(bǔ)頭和肩之間的空隙，頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態(tài)，保持人體正常的生理曲線，從而緩解頸椎的壓力，保持放松狀態(tài) 。
保持正確的睡姿 。
正確的睡姿應(yīng)順應(yīng)頸椎的生理曲度，建議采用仰臥位或側(cè)臥位的姿勢，趴著睡很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞 。 睡覺時注意頸部保暖，以免頸椎受涼 。
【落枕了，怎么辦？千萬別亂按】 加強(qiáng)頸部肌肉力量是穩(wěn)定頸椎的關(guān)鍵，也是預(yù)防落枕、頸椎病的關(guān)鍵 。 建議每天做一做頸椎操：養(yǎng)護(hù)頸椎做到“五不要”，一套動作拯救“僵硬”的脖子，打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等活動可以很好鍛煉頸椎 。
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