【孕婦血糖高吃什么食物能降血糖？血糖高孕婦菜譜竅門，點擊喜歡請關注轉發】關于妊娠期糖尿病 ， 可能會招很多孕婦；但是 ， 如果你吃了錯誤的食物 ， 又少運動 ， 就容易導致血糖升高 ， 增加妊娠糖尿病的風險 。
近日 ， 一位孕媽媽在論壇求助 ， 稱在糖耐量試驗中查出空腹血糖偏高 。 因為疫情 ， 她一直沒時間去醫院復診 。 而且因為在網上看到空腹血糖高 ， 非常擔心有妊娠糖尿病的風險 ， 想問問疫情防控期間應該怎么控制 。
首先 ， 我們要知道什么是糖耐量試驗 。 一般來說 ， 孕婦在懷孕期間體重會增加 ， 如果不注意的話 ， 很容易患上妊娠期糖尿病 。 通過糖耐量試驗 ， 可以判斷是否有妊娠糖尿病的風險 。 如果有 ， 我們可以及時控制 ， 以免影響孕婦和胎兒 。
糖耐量試驗一般在孕24-28周進行 。 考前一晚需要清淡飲食 ， 需要抽血三次 。 第一次是空腹 ， 然后吃糖粉 ， 一小時后第二次抽血 ， 兩小時后第三次抽血 。
血糖三倍可能不正常 。 有的人可能空腹血糖高 ， 有的人可能一兩個小時后血糖高 。 但不管是哪一種 ， 都要特別注意 ， 及時采取補救措施 。
文章插圖
圖片來自車站酷羅海加
首先 ， 早餐
早餐時間為7:30-8:00 ， 雜糧煎餅兩張 ， 雞蛋一個 ， 蔬菜200克 。 飯后運動20-30分鐘 ， 以中速走和五行操為主 ， 配速每分鐘100步；
早餐后供應兩小時餐 ， 番茄或黃瓜200克 ， 脫脂牛奶半包(125ml) 。
第二 ， 午餐
12:00-13:00午餐時間 ， 雜糧煎餅兩份 ， 紫薯、山藥、芋頭各100克(任選一種) ， 瘦肉二兩或豆制品二兩 ， 蔬菜200克 。 飯后運動與早餐相同 ， 以微汗為宜；
晚餐五點半開始 ， 半個蘋果 ， 一袋脫脂牛奶 。
第三 ， 晚餐
18:00-18:30晚餐 ， 煎餅兩份 ， 山藥、芋頭、紫薯各100克(任選一種) ， 瘦肉或豆制品兩份 ， 蔬菜200克 。 飯后運動和早餐一樣 。
晚上八點半開飯 ， 飯的內容是一包脫脂牛奶 。
普遍原理
控制空腹血糖 ， 最重要的是控制糖的攝入 。 日常水果主要是黃瓜、西紅柿等糖分較少的水果 。 少吃面食、包子、餃子、面條 ， 多吃粗糧、豆類 ， 如土豆、紅薯、粉條、稀飯、米飯等含有大量淀粉 ， 應少吃 。
記住一句話 ， 少吃多運動 ， 妊娠期糖尿病就遠離你了 。
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