運動養生也要適度，運動過度是養生大忌 _中醫養生

性命正在于活動，常活動的人群常常身材更靈敏，免疫力更強，以是如今保持活動健身的人群良多，可是也要留意，活動并非越多越好、越強越好。長期的過分活動會惹起機體的免疫功用降低、樞紐關頭、骨骼、肌肉、韌帶、筋膜等部位易遭到勞損，乃至呈現應力性骨折等狀況。

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平常活動量沒有年夜的人忽然停止少量的活動，很簡單呈現肌肉筋膜的勞損，乃至呈現骨折的狀況。活動量多年夜、過分活動另有能夠會添加心臟的擔負，招致呈現心肌缺血、心肌毀傷等狀況。過分活動后體內肌肉中的乳酸少量的聚積，便會添加腎臟分泌的擔負，嚴峻的乃至會呈現急性腎功用毀傷、腎功用衰竭等狀況。

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若何判別能否超負荷活動？
【運動養生也要適度，運動過度是養生大忌】1、依據自我覺得判別
因為每一個人的活動量都是一視同仁，以是自我覺得是判別活動能否過分最直不雅的辦法。如果活動后呈現輕度的呼吸短促，覺得到心跳放慢、周身微熱、身上出汗、活動后有輕松愉悅的覺得，外表活動過量；如果呈現活動使患上呼吸堅苦、頭暈眼花、年夜汗淋漓、心臟年夜跳、活動當時滿身繁重，那末必定是活動過分了。
2、活動后第二天肌肉酸痛分明
活動過多后肌肉有分明的繼續酸痛，而非僅僅只是酸脹感，繼續三日以上肌肉痛苦悲傷感不規復，則闡明錘煉強渡過年夜，活動過多了。這時候就該當留意調劑活動量了。