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簡(jiǎn)單又好吃的美食減肥 好吃又減肥的美食簡(jiǎn)單

小知識(shí)

第1、 8道超好吃的減肥餐！吃肉照樣能減脂 ， 低熱量又飽腹 ， 好吃不長(zhǎng)肉 "今天分享8道低脂還飽腹感很強(qiáng)的食譜 ， 湯、主食、菜啥都有 ， 老人小孩都喜歡吃 。 》食材裙帶菜、蝦仁、嫩豆腐、食用鹽、食用油、蔥花、雞蛋》制作蝦仁清洗干凈 ， 加一點(diǎn)點(diǎn)料酒拌勻 ， 腌制5分鐘 ， 裙帶菜用水泡發(fā) ， 嫩豆腐切成小塊 。 》食材冬瓜、金針菇、大蝦、海鮮菇、雞蛋、蔥花、食用鹽、食用油》制作冬瓜去皮切成薄片、大蝦去掉蝦線 ， 留出蝦頭 ， 金針菇、海鮮菇清洗干凈 。 然后再次加入所有的菌菇 ， 重新煮沸之后打圈淋入蛋液 ， 用食用鹽調(diào)味 ， 最后出鍋即可 。 》食材雞胸肉、生抽、小米辣、黃瓜、米醋、香油》制作雞胸肉涼水入鍋 ， 中間撇去浮沫然后煮熟過(guò)涼水 。 雞胸肉泡出血水用料理機(jī)攪打成肉泥 。 》食材雞胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄欖油、食用鹽》制作雞胸肉從中間片開(kāi) ， 然后用以上的調(diào)味料腌制10分鐘 。 鍋里放油 ， 小火下入腌制好的雞胸肉開(kāi)始煎 ， 兩面煎到微微上色之后加入一點(diǎn)點(diǎn)清水開(kāi)始悶 ， 最后收汁熟透即可出鍋 。
第2、 減肥不用吃得太單調(diào) ， 這6道菜低脂美味 ， 熱量不高 ， 比吃水煮菜強(qiáng) "不過(guò) ， 大魚(yú)大肉吃多了就會(huì)長(zhǎng)肉肉 ， 尤其是對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō) ， 要特別注意這一點(diǎn) 。 馬上過(guò)年了 ， 刮油瘦肚子 ， 分享這6道家常素菜 ， 清爽低脂有滋有味 。 對(duì)咱們每個(gè)中國(guó)人來(lái)說(shuō) ， 過(guò)年不吃好 ， 似乎不算過(guò)年 。 不要在吃好的同時(shí) ， 有了這六道美食的保駕護(hù)航 ， 就是吃的再多 ， 也不會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的脂肪 。 減肥不用吃得太單調(diào) ， 這6道菜低脂美味 ， 熱量不高 ， 比吃水煮菜強(qiáng) 。 做法準(zhǔn)備一把菠菜 ， 2個(gè)雞蛋 ， 一根胡蘿卜 ， 2張豆腐皮 ， 胡蘿卜洗凈 ， 用刀將胡蘿卜切成細(xì)絲 ， 2個(gè)雞蛋打入碗中 ， 加入少許料酒 ， 攪拌均勻 。 翻炒尖椒變色 ， 加入豆腐絲 ， 快速翻炒半分鐘左右 ， 放入1勺蠔油 ， 白胡椒粉 ， 充分翻炒均勻 。 做法;豆腐切塊用開(kāi)水煮上2分鐘瀝干水分 。  ， 煮過(guò)的豆腐裝入碗中 ， 打入2個(gè)雞蛋 ， 1勺干淀粉攪拌均 。 將韭菜清洗干凈 ， 切成段裝入盤中待用 。 熱鍋放油燒熱 ， 倒入豆腐雞蛋 ， 定型后翻面 ， 翻炒金黃 。
第3、 正月不想胖3斤 ， 試試這6道家常菜 ， 低熱又營(yíng)養(yǎng) ， 敞開(kāi)吃也不長(zhǎng)肉 "俗話說(shuō)“管住嘴、邁開(kāi)腿” ， 這個(gè)時(shí)候 ， 既要減少熱量 ， 又不能讓肚子餓得慌 。 餓一時(shí)容易 ， 時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病 ， 下面 ， 就和大家分享6道適合減肥期間吃的菜 ， 這些菜熱量不高又健康 ， 多吃一點(diǎn)也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖 ， 比水煮青菜要好吃很多 ， 有正在減肥的朋友們收藏起來(lái)吧 。 蝦仁富含蛋白質(zhì) ， 是一種低脂肪的食物 ， 100克蝦仁的熱量大概在50卡左右 ， 減肥期間吃正合適 ， 再搭配上海青 ， 有葷有素 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡 。 芹菜清脆可口 ， 蟹味菇鮮嫩滑口 ， 100克芹菜熱量在13千卡 ， 同時(shí)蟹味菇的熱量31千卡 ， 在減肥時(shí)吃膩了水煮青菜 ， 不妨試試這道美味的家常菜 。 蓮藕在我們家常菜中很常見(jiàn) ， 低熱量、底脂肪 ， 還富含膳食纖維、維生素C營(yíng)養(yǎng)成分 ， 對(duì)改善膽固醇也有一定的作用 ， 很適合在減肥時(shí)食用 。 西蘭花是非常有名的減肥食物 ， 它的熱量非常低 ， 但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高 ， 富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、磷等 ， 比其它蔬菜營(yíng)養(yǎng)更全面 ， 在減肥時(shí)吃最適合不過(guò)了 。

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