文章插圖
一般來說，一個(gè)中等體重、輕體力活動(dòng)的成年人，每天需要喝1500-1700毫升的水 。
【注意】水溫要接近體溫 。 一定要喝水，尤其是老人 。
人來說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高 。
2、補(bǔ)水的第二選擇是水果
水果中不僅能補(bǔ)充人體水分，而且還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素 。 健康成年人每天要吃八兩水果，相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小的蘋果的重量 。
文章插圖
4月最適宜吃的8種水果
桑葚：滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥
山竹：去春燥
油桃：養(yǎng)陰生津
李子：促進(jìn)消化
枇杷：潤(rùn)肺止咳
菠蘿：美容清腸
草莓：清熱解毒
芒果：保護(hù)視力
作息要點(diǎn)：夜臥早起 好睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，春季的睡眠原則為“夜臥早起” 。 不過這里的夜臥指的是相對(duì)秋冬的作息時(shí)間可稍晚一點(diǎn)，但也要盡量在晚上11點(diǎn)以前入睡，早起以6點(diǎn)左右為宜 。
【夏天吃什么養(yǎng)生最好？夏天養(yǎng)生最佳食物，還不趕快收藏起來!】要預(yù)防“春困”，除了要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量、不宜吃得過飽外，還可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 。 通過鍛煉改善生理機(jī)能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，“春困”也會(huì)得以緩解 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 女人熬夜吃什么最好？女人熬夜吃什么最好，這些你知道幾點(diǎn)？
- 疲勞吃點(diǎn)什么食物？干活疲勞過度吃什么好，這篇文章道出實(shí)情
- 身體疲勞吃什么菜好？疲勞吃什么食療，看完記得告訴家人
- 熬夜之后吃什么可以緩解疲勞？熬夜吃什么食物最能緩解疲勞，這篇文章一定要看
- 熬夜吃什么緩解身體？長(zhǎng)期熬夜吃什么好，原來訣竅這么簡(jiǎn)單
- 愛出汗吃什么好得快？愛出汗吃什么緩解，您知道嗎？來！
- 眼睛疲勞吃什么最好？眼睛疲勞吃什么水果，此文寫的精彩
- 抗疲勞吃什么啊？吃什么消除疲勞抗疲勞，看完終于明白了！
- 吃什么食物可以改善皮膚干燥？皮膚干燥最好克星，不了解的，快來
- 夏天應(yīng)該補(bǔ)什么呢？夏天需要補(bǔ)啥，看完終于明白了