夏天吃什么養(yǎng)生最好？夏天養(yǎng)生最佳食物，還不趕快收藏起來! _生活百科

谷雨是春天的最后一個節(jié)氣。之后，谷雨將是漫長的夏天。 “雪破清明，霜破谷雨” 。谷雨節(jié)氣前后，氣溫開始升高，雨量增多，空氣濕度大，天氣變幻莫測。
谷雨前后，要根據(jù)氣候特點，在谷雨中養(yǎng)生。為夏天的到來和健康的一年打下基礎！
谷雨養(yǎng)生五要
01
防止“濕邪”傷害身體
潮濕多雨是這個時候氣候的特點。中醫(yī)認為，濕為陰邪，易傷陽，易傷脾胃。
如果人們的日常生活和飲食稍有不慎，就容易感到濕邪，從而出現(xiàn)脾虛濕盛的癥狀，如食欲不振、便溏腹瀉、全身嗜睡、關節(jié)肌肉酸痛等。
因此，健脾祛濕，助脾運化，是谷雨期保健調(diào)理的重點。
谷雨濕度大時，按揉陰陵泉穴，該穴位于小腿內(nèi)側及膝下脛骨內(nèi)側凹陷處，可健脾祛濕。
還要注意開窗通風，注意保暖，不要感冒，多曬太陽，適當運動。
如果“濕邪”已經(jīng)入侵，可以在日常飲食中添加一些利尿-祛濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
02
健脾何忠
中醫(yī)認為脾屬土，是五臟六腑平衡的中心。少煩惱，不爭功名，淡定清靜能補脾。
脾不化為實，不喜食為虛；許多懷疑者對脾感到不安；面容憔悴，脾有損傷；喜歡甜食的人脾氣暴躁；痰多則濕，脾氣重。
所以，早睡早起，口味清淡，避免厚膩油膩是保護脾臟的關鍵。

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紅薯、山藥、土豆、蘑菇等。都是健脾養(yǎng)胃的食物，有健脾益氣的功效。你不妨在谷雨季節(jié)吃一些。
尤其是山藥，中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，有健脾益氣、補腎固精、滋陰潤肺的功效。
還可以多吃紅棗，紅棗不僅對脾好，還能補氣養(yǎng)血。特別適合女性，可以煮粥，也可以剁碎泡茶。
03
柔肝疏肝
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，春屬木，對應肝。立春后，隨著春天的深入，人體內(nèi)的肝氣越來越充沛，在清明和谷雨季節(jié)達到高峰。
此時，如果七情不暢，就會影響肝的疏泄和陽的生長，導致臟腑功能失調(diào) 。
所以疏肝疏肝，調(diào)節(jié)心情也是這個節(jié)氣的保養(yǎng)重點。

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太沖穴在大腳趾和第二腳趾的交界處擊打腳背，向腳踝處推，推至兩骨連接的末端為太沖穴，堪稱人體第一要沖。
它是肝經(jīng)的火點，能消散肝氣和肝火。通過按壓、揉搓“太沖穴”，可以最大限度地把人體的郁積之氣沖出來。

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按摩方法：仔細尋找最痛的穴位，然后從“太沖穴”向“行健穴”按摩，有助于肝火的宣泄。
還可以多吃黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、生菜等。
04
瀉火瀉熱
谷雨過后，氣溫逐漸回升，上火的人多了。
中醫(yī)認為，春季陽氣上升，容易擾亂積聚在肝、膽、胃腸道的內(nèi)熱；再加上春季干燥多風，人體很難維持代謝平衡，容易引起生理機能障礙，容易上火。

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點內(nèi)庭穴，最好在早上7-9點早餐后，胃經(jīng)氣血最旺盛的時候。
可以用拇指按壓或火柴頭按壓，100次為宜，按摩1-2 ti
尤其是早上起床時，可以喝一杯200ml左右的白開水，補充身體代謝一整夜流失的水分，“清洗”空空的肚子，還可以預防心腦血管疾病的發(fā)生；晚上睡前喝一杯50~100 ml的白開水，對胃、血管、神經(jīng)也有非常好的保護和調(diào)節(jié)作用。