更年期應(yīng)如何調(diào)理中年女性須知7個(gè)更年期調(diào)理方法 _應(yīng)如何

更年期應(yīng)如何調(diào)理？女性在更年期時(shí) ，要特別注意身體的調(diào)理，以及生活當(dāng)中的一些注意事項(xiàng) ，這樣才能順利度過更年期，那么更年期如何調(diào)理呢？下面小編為大家介紹。

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對更年期綜合征的處理和護(hù)理
一、對更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

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二、加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
三、堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6 ，每天3次，每次20毫克;維生素E ，每天3次，每次50～100毫克。
四、適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。
五、必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，以短

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期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上，對子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。
六、中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
七、堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。
八、用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1～2個(gè)穴位即可。
【更年期應(yīng)如何調(diào)理中年女性須知7個(gè)更年期調(diào)理方法】九、讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié) ，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。