在中國的傳統文化中，一年共有二十四個節氣，而如今，白露節氣馬上來到我們身邊 。也許我們大家都還不怎么了解白露這個節氣，更不了解在白露節氣中我們吃什么對身體好，白露節氣里我們該怎樣去養生 。如果想了解的朋友，不妨試試去讀讀下面的一篇文章 。
白露養生吃南瓜
南瓜
養生功效
相信大家都吃過南瓜，南瓜經常出現在我們的飯桌上，無論是什么類型的飯席，我們都會見到南瓜 。那么南瓜為什么這么受人們的喜愛呢？答案很簡單，南瓜中富含著大量的維生素E，它可以增強人的體質以及免疫能力 。同時，在白露節氣中，對秋燥也有著很好的抑制作用 。
挑食標準
購買南瓜適應挑選顏色金黃、瓜身周正、個大肉厚、無傷爛的 。
食而有道
維生素E和β-胡蘿卜素都屬于脂溶性營養素，所以食用時應用油烹調，以確保我們的身體能充分吸收這些營養素 。
適可而止
100克/次 。
補益有方
山藥南瓜粥
材料：南瓜、山藥各30克，大米50克 。
調料：鹽適量 。
做法
1.南瓜洗凈，去皮、瓤，切成小丁;山藥去皮，洗凈，切成片;大米淘凈，用清水浸泡半小時，撈出瀝水 。
2.鍋內倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山藥，改用小火繼續熬煮，待米爛粥稠，下鹽調味即可 。
南瓜小饅頭
材料：南瓜、面粉各400克 。
調料：白砂糖50克，酵母6克，泡打粉5克 。
做法
1.南瓜去皮、瓤、子，切塊，碾壓成泥 。
2.取一大盆，放入面粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌勻，揉2分鐘，至面團均勻沒有硬塊，蓋上保鮮膜，餳20分鐘 。
3.取出餳好的面團，揉至表面光滑，切出劑子，揉圓，即成饅頭生坯，再餳25分鐘 。
4.餳好的饅頭生坯放入蒸鍋，大火蒸8分鐘即可 。
南瓜百合蒸飯
材料：大米150克，小南瓜1個，鮮百合75克 。
調料：冰糖適量 。
做法
1.南瓜洗凈，切開蒂部，挖出瓤、子;百合洗凈，掰瓣;大米淘凈;冰糖用開水融化成糖水 。
2.大米、百合裝入南瓜盅內，倒入冰糖水(沒過大米1厘米)，蓋上南瓜蒂部，放入蒸鍋蒸三十分鐘即可 。
南瓜牛肉湯
材料：南瓜250克，牛肉125克 。
調料：鹽適量 。
做法
1.南瓜去皮、瓤洗凈，切成3厘米見方的塊;牛肉洗凈，剔去筋膜，切成2厘米見方的塊，焯后撈出備用 。
2.炒鍋內加水適量，放入牛肉塊，大火煲沸，放入南瓜塊，改小火煲2個小時左右，牛肉爛熟后，加鹽調味即可 。
白露調神養生
微笑有益健康
人類最美的表情，無疑就是微笑 。微笑可以給人帶來歡樂，微笑可以給人帶來友善、和平以及愉悅的心情 。面對人生，無論是坎坷多艱還是平凡無比，我們都應該以微笑去面對 。每天多微笑，對我們自己以及身邊的人都能帶來身心健康，況且，微笑是一件非常簡單的事，我們又何樂而不為呢 。
專家解釋說，微笑對人體健康的好處體現在許多方面 。首先，微笑時，我們身體上的400塊肌肉都會被帶動起來，頸部和背部的肌肉緊張感就會消除，而心、肺、肝、腸的功能也可以增強，同時還能改善人體的呼吸和循環系統，免疫力也會有所提高 。其次，通常情況下，樂觀積極的人患病的幾率較小，而且患病后康復的速度也比悲觀者快 。而微笑可以使人們心里平靜、放松，幫我們去除焦躁情緒，有助于使我們心態更積極 。
看看喜劇
有空時多收集一些笑料故事，增加生活的樂趣;多和愛笑的人、天真的孩子們在一起，讓自己情緒輕松愉快;生活中多點樂觀，少點自卑 。
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