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白露節氣 白露節氣必知三個問題( 三 )

節氣知識百科問題

建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣 ， 有助于提高身體抗病能力 。適度散步、打球、做操、練拳、習劍 ， 這樣可提高身體御寒能力 ， 防止感冒的發生 。
秋季氣候干燥 ， 可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 ， 以滋陰潤燥 。老年人、脾胃虛弱者 ， 宜食溫熱熟軟的食物 。
推薦一個適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯 ， 七個蔥根七片姜 ， 熬熟對入半瓶醋 ， 每日少許飲用可預防傷風感冒 。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內缺少纖維素和大量水分 ， 致使胃腸蠕動失常 ， 腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便 ， 營養學家也指出 ， 在所有蔬菜當中 ， 富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜 ， 比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等 。因此中秋節可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘 。
經歷一整個夏季 ， 人的脾胃功能比較弱 ， 當飲食不當時 ， 就易引起腹瀉 。
專家表明 ， 防止腹瀉等疾病的最關鍵一點 ， 就是在于飲食方面 。在白露節氣中 ， 天氣逐漸變冷 ， 所以大家不宜再吃一些冷的食物 ， 比如西瓜、哈密瓜等等 。同時 ， 也不要再喝一些冷水 ， 有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來喝 ， 這樣很容易就會鬧肚子 ， 對身體有損害 。而在飲食的前后 ， 一定要注意洗手 ， 一個良好的衛生習慣是必須的 。
應注意多鍛煉身體 ， 增強體質;保持充足的睡眠和豐富的營養 ， 有助于預防腸道傳染病 。
調整飲食謹防秋燥
告別炎熱的夏天 ， 迎來涼爽的秋天 。但是秋風降溫的同時 ， 把空氣中的水分也吹干了 ， 中醫把這種氣候特點稱為“秋燥” 。營養專家表示 ， 初秋時節 ， 夏季的高溫尚未退卻 ， 再加上天晴少雨、氣候干燥 ， 這個時候容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 ， 嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血 。因此 ， 值此時節 ， 一定要當心秋燥傷人 。
白露是典型的秋日節氣 ， 是真正涼爽季節的開始 ， 秋季主氣為燥 ， 當秋燥沒能得到及時地預防和控制 ， 便會發展為疾病狀態 。白露過后 ， 燥氣漸盛 ， 燥易傷肺 ， 所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生 。特別對于那些過敏體質的人 ， 在飲食養生上更要慎重 。
很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補 ， 而忽略了季節性的易發病 。為了預防呼吸道疾病 ， 營養專家表示 ， 凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人 ， 平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類 ， 韭菜花、黃花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含維生素的食物 。
營養專家建議 ， 公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥 ， 如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等 ， 對緩解秋燥多有良效 。除了上述藥物之外 ， 要多吃梨、山竹等涼性水果 ， 同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入 ， 以益胃、養肺、生津 。另外 ， 還應多喝水 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。

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