3.第三階段：中等強度的活動（RPE值：4-5分）
例如：快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜、阻力練習，如果RPE值得分超過5，就不要在本階段做這些活動，如果不超5分就可以做這些活動 。平均心率保持在120-140次/分鐘 。
4.第四階段：具有協調和有效技能的中等強度練習（RPE值：6-7分）
例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課，如果在這些活動中的RPE值超過7，就不要在這個階段做這些活動，不超過7分的話，可以做這些活動 。平均心率保持在120-140次/分鐘 。
5.第五階段：回歸到基線練習（RPE值：8-10分）
可以恢復到感染新冠前的正常鍛煉、上體育課、大課間體育活動、課外體育活動等 。平均心率保持在140-160次/分鐘 。
（三）體能情況檢測 。每節課的準備運動后，對第三階段以上（處于一、二階段的學生先不參加檢測）的學生進行正常體能檢測 。通過完成200米慢跑（速度控制在50-60秒之間），如果學生在完成200米后出現氣短、心悸、胸悶、心跳不規則等癥狀，建議此類學生到醫院進行心肌功能醫學檢查 。
四、教學建議
文章插圖
體育教師須按照“安全第一”原則，根據學生的課堂具體表現，適當調整練習內容、練習方法和練習強度等 。按正常考試安排只作8周的教學相關建議，其余時間教師自主安排 。
初三年級大課間體育活動和課外體育活動可參照2023年1月5日發布的《新型冠狀病毒感染學生康復期間體育鍛煉指南》進行 。
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