【攝生家常菜】粉絲炒芽菜 。芽菜有清熱利濕的感化，利小便，協助排擠體內的熱毒 。此中黃芽菜偏偏于利濕，綠芽菜偏偏于清熱 。別的，大師無妨喝些薏仁粥或許冬瓜鯽魚湯，有助于健脾胃，祛痰濕 。
【攝生穴位】曲池穴 。屈肘成直角，當肘彎橫紋止境處；屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴 。推拿此穴有分散風熱，解表散邪之功 。
夏歷六月 小暑年夜暑
三伏中最熱的中伏一般為正在這個月的年夜暑骨氣，這個骨氣低溫悶熱，且雷陣雨至多，要留意防暑祛濕 。
【攝生家常菜】河蚌燉豆腐 。西醫以為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目標成效 。河蚌做法良多，燒、烹、燉都可，但因其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人沒有宜吃 。
【攝生穴位】神闕穴 。三伏灸是西醫特征的伏天保健療法 。神闕，位于“肚臍眼” 。神闕為人體的“后天之根源，性命之底子” 。本穴宜灸而禁針刺，能溫通元陽、蘇醒固脫、諧和脾胃、益氣養血 。
夏歷七月 立秋處暑
顛末一個冗長嚴冬的煎熬，人體內的卵白質、微量元素及脂肪等養分耗費很多，得當“貼秋膘”無益于規復膂力 。
【攝生家常菜】銀耳百合蓮子羹 。肺病科主任李芳引見，銀耳能夠補肺益氣，養陰潤燥 。百合能養陰潤肺，清心安神 。蓮子能夠補脾止瀉，益腎固精，養心安神 。
【攝生穴位】迎噴鼻穴 。位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中 。點揉迎噴鼻穴具備清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的感化 。
夏歷八月 白露秋分
白露骨氣早晨睡覺的時分沒有要再多露身了，以避免夜里的寒涼之氣侵入機體引發疾病，起居應做到早睡夙起 。
【攝生家常菜】銀杏雞丁 。銀杏有斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，減少便等成效 。白露季節的適合炊事另有蓮子百合粥、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的成效 。
【攝生穴位】百會穴 。春季脫發是良多人的攪擾，一樣平常頭部穴位推拿有助于增進頭部血液輪回，仇家發的護養也有必定的協助 。百會穴位于頭頂正中線與兩耳背聯線交點處，推拿百會穴對換節機體的陰陽均衡起側重要的感化 。
夏歷玄月 寒露霜降
霜降骨氣當前簡單呈現腹瀉的病癥，良多人覺得是受涼惹起的，可是假如老是正在晚上的時分腹瀉便要留意是否是腎陽受損招致的晨瀉 。一樣平常糊口中，還應留意防止受涼，特別要留意腰腹部及下肢的保暖 。
【攝生家常菜】南瓜粥 。南瓜性溫味甘，是這個時分的暖胃護胃佳品 。早飯煮粥時放多少塊南瓜，或許正在晚飯桌上加一道南瓜粉絲湯，復雜便當，養分甘旨 。南瓜中含豐厚的β-胡蘿卜素以及維生素B6，另有益于眼睛安康以及護膚 。
【攝生穴位】年夜椎穴，位于第7頸椎棘突下凸起中 。推拿年夜椎穴有助于扶陽驅寒，暖和滿身 。
夏歷十月 立冬小雪
立冬骨氣先后，要留意防“五寒”：防頸寒，薄領巾立領裝出門穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒，溫肺散寒來碗仙人粥；防腰寒，雙手搓腰腎陽暖；防腳寒，家庭足浴賽靈丹 。
【攝生家常菜】仙人粥 。“立冬”以后，罕見風寒傷風，病癥比擬輕的無妨食療，清朝《惠直堂經歷方》中的仙人粥便是沒有錯的醫治風寒傷風早期的食療方 。正如官方廣為傳播的“仙人粥”歌訣說：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟對于入半杯醋，感冒傷風保健康 。
【攝生穴位】足三里 。按揉足三里穴無益于護陽、補中益氣，該穴位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處 。
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