腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力 。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來 。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海 。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生 。
4
每晚再用熱水泡腳
然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳 。
5
小指頭提水法
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎 。常練小指頭提水法可以強腎 。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育 。
6
膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患 。
7
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止 。
8
按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）
無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等 。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生 。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚 。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少 。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療 。
9
按摩關元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）
【中醫補腎14法，腎氣足，百病除，效果超乎你的想象】千年野山參
經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力 。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥 。
功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病 。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥 。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次 。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本 。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽 。
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按摩耳朵
腎主藏精，開竅于耳 。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘 。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱 。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
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