健身早餐的做法
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【教你早餐餅最好吃的做法】
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1、牛排、卷心菜、番茄（500大卡）,做法：烤4盎司的牛排， 搭配2個拳頭大小的卷心菜和中型番茄（可用奶油烘烤） 。 富含豐富的鋅、鐵、維他命B12／B6、核黃素等 。
2、小羊絞肉、菠菜、胡椒（500大卡）,做法：將200g的羊絞肉、2個拳頭大小的菠菜、1小杯的混合黑胡椒攪拌在一起烹煮 。 有豐富的維他命和礦物質， 其中包含鐵、鋅、維他命B12／B2／B6／K／A／E， 還有錳、葉酸、鎂、銅、鈣、鉀等 。
3、牛絞肉、花椰菜、洋蔥（495大卡）,做法：200g牛絞肉、120g綠色花椰菜、紅洋蔥， 加一湯匙的椰子油油炸 。 富含高纖維， 內含鋅、維他命B12／B6、菸酸、核黃素等 。
4、鯖魚、青豆仁、檸檬（491大卡）,做法：用奶油油炸鯖魚150g， 加入一杯青豆仁， 完成後擠上檸檬汁 。 富含銅、鎂、鉻、鈣、鉀、維他命B1／A、蛋白質等 。
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