泡茶的水溫控制
紅茶、黑茶、烏龍茶最好用剛燒開的水沖，茶香會更濃 。 綠茶要用80 ~ 85的水沖泡2 ~ 3分鐘，最好現喝 。 綠茶很嫩 。 如果用開水浸泡，其中的多酚類物質會被破壞，茶湯不僅會變黃，芳香物質也會流失 。
不要喝濃茶，泡茶時間太長 。
不建議喝濃茶，尤其是睡前 。 因為里面的多酚會影響礦物質的吸收，也會刺激神經 。 沖泡時間過長的茶，維生素大部分流失，茶葉中的重金屬可能會沉淀，不適合飲用 。
這是節后最“刮油”的一次 。
油膩食物太多，一碗雜糧 。
節假日好吃的太多了，很難控制食物的種類和數量，吃了很多高脂肪高蛋白的食物 。
如果你在休閑娛樂后吃宵夜，你已經疲憊的消化系統會繼續工作到凌晨 。 你的胃口再好，人也會食欲不振，腸胃不適 。
對策：
把主食換成土豆 。 節后的主食可以用玉米、燕麥、山藥、紅薯等粗糧代替，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動 。
增加每餐蔬菜的比例 。 只吃一頓魚、肉和肉配一個雞蛋或豆制品的主菜，其余的可以是蔬菜 。 炒菜不超過兩道，其他菜盡量蒸、煮、燉、涼 。
p>多吃不動發胖了，三餐調時間
都說“每逢佳節胖三斤”，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了 。
對策：
每頓飯都定時吃，三餐吃的量比率應為3∶4∶3，如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右吃點堅果或喝杯酸奶，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量 。
盡量在家自己做飯吃，減少在外就餐的機會 。
用新鮮水果代替年貨，戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等食物 。
胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬
很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體冒“火氣” 。
如果出現了此類“上火”癥狀，需要找出緣由再及時調整 。
對策：
吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，容易引發咽部黏膜充血、吞咽有異物感，這時應避免吃太燙的食物，酒也要先停停 。
經過加工的瓜子、干果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還易造成炎癥，吃此類食物時盡量選原味的，并控制每次吃的量 。
聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節后可多補充新鮮水果 。
吃多了辛辣食物、油炸食品導致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節后要調整為清淡飲食 。
【排脂肪喝什么茶？脂肪是咋排出的，點擊這里查詢了解！】一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，注意飯后漱口，每天刷牙、用牙線 。
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