其實，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解 。當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高 。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息 。通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙 。最終可以達到冥想至靜的狀態 。
那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時也疏通經絡，在平靜的心靈中，在不斷細微的體式調整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽 。
一、對陰瑜伽的理解：
世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念 。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡 。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰……
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