“愛(ài)笑瑜伽”最時(shí)尚的解壓法 _愛(ài)笑瑜伽

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生導(dǎo)讀：笑一笑，十年少。如今人們精神壓力大，笑容恐怕不常見。現(xiàn)在不妨試一下很時(shí)興的解壓方式就是“愛(ài)笑瑜伽” 。愛(ài)笑瑜伽能牽動(dòng)你的心態(tài)，持良好的情緒，人也精神抖索，也會(huì)健康起來(lái) 。
練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，這樣才能達(dá)到瑜伽理想中的效果。

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一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情在瑜伽師的帶領(lǐng)下，24個(gè)不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ觯材茏匀欢怀两渲校瑯淞种泻芸炀统錆M了笑聲。
【“愛(ài)笑瑜伽”最時(shí)尚的解壓法】三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸與其他的瑜伽一樣，愛(ài)笑瑜伽一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。