1、菠菜 。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂 。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏 。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量 。
2、香蕉 。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低 。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足 。
【吃什么食物最提神 吃什么食物最提神醒腦】3、豆類 。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù) 。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力 。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
![火影忍者手游幻之試煉3攻略大全 幻之試煉3天天通關(guān)圖文攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220422/145HC232-0-lp.jpg)
- 雞站不起來吃土霉素，怎樣讓雞的食欲增加
- 白蕓豆?fàn)F面怎么做 白蕓豆?fàn)F面怎么做好吃
- 昆明復(fù)婚需要什么手續(xù)及證件材料 昆明復(fù)婚需要什么手續(xù)及證件
- 夢見被蛇追著跑什么征兆解夢 夢見被蛇追著跑什么征兆
- 如何選購咖啡機(jī) 家用咖啡機(jī)什么牌子好
- 夢見死去的親人還活著并和我說話什么征兆 夢見死去的親人還活著并和我說話寓意
- 星巴克用的什么咖啡機(jī) 星巴克咖啡機(jī)器牌子
- 家里擺什么能攔老公外遇 家里擺什么能攔老公外遇家里擺什么能攔住老公老有外福
- 黃鱔半人工繁殖的苗種培育方法是什么 黃鱔半人工繁殖的苗種培育方法
- 河蚌為什么沒人吃 河蚌哪些部位不能吃圖解