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【女人可以吃山藥和什么燉湯,山藥小排湯營養價值,掌握的科普知識】山藥含有豐富的粘蛋白、皂甙和多種微量元素， 而玉米含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素， 能為人體細胞的生長發育提供豐富的營養 。 同時， 肋骨可以促進人體骨骼的正常發育， 提高人體免疫力 。 山藥玉米排骨湯， 營養豐富， 味道鮮美， 秋天可以喝， 養生 。 山藥粉糯， 胡蘿卜甜， 玉米嫩 。 山藥玉米排骨湯具有降血脂、補腎養血、延緩衰老等功效， 因此深受人們喜愛， 尤其適合三高患者和女性食用 。 處于生長發育階段的青少年經常食用， 也有助于身體發育 。
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1.準備食材 。
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2.排骨洗凈， 用冷水浸泡半小時 。
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3.山藥去皮切滾刀片， 玉米切寸片， 胡蘿卜切片 。
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4、蔥花， 姜片， 蔥花， 蔥花 。
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5.將蔥白和3片姜放入鍋中的寬水中， 將鍋中的排骨放入冷水中， 加入1勺料酒 。
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6.煮沸后， 撇去浮沫， 將排骨焯3-5分鐘 。
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7.撈出焯水的排骨， 用清水洗凈， 瀝干水分 。
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8.將1勺千島源純茶油(約15ml)倒入砂鍋中 。 (千島源茶油富含79.5%的油酸、維生素E、角鯊烯、茶多酚等營養成分 。 這道菜用千島園茶油做的， 營養健康) 。
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9.炒香蔥和姜片 。
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10.把洗好的排骨翻炒一會， 炒出來的排骨湯會更濃郁 。
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1.加入足夠的熱水或者將焯水的排骨湯過濾后加入 。 大火燒開后， 轉小火加蓋， 再煮30分鐘 。
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12.加入玉米和紅棗， 小火煮20分鐘 。
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13.最后， 煮山藥和胡蘿卜 。
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14.烹飪前加點鹽調味 。
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15.上菜后撒上蔥花 。
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16.甜山藥玉米排骨湯 。 秋天喝有益健康 。
1.山藥中含有一種粘蛋白， 能保護人體心腦血管， 減少血栓的形成， 從而達到降血脂的效果 。 患有“三高”的人， 吃了東西后可以很好的緩解體內的“三高”癥狀 。 2.玉米富含卵磷脂 。 在缺乏卵磷脂的情況下， 皮膚的再生能力會降低， 皮膚會變得粗糙 。 卵磷脂也是乙酰膽堿的重要組成部分， 可以提高大腦的記憶力， 從而延緩衰老 。 3.排骨性平， 味甘咸， 有補腎養血的功效 。 其中， 鐵、鋅等元素可以強健肌肉和骨骼， 肋骨中也含有豐富的肌氨酸， 可以為身體提供能量， 從而增強體力 。 4.千島源純茶油口感清爽， 成品菜口感不油膩 。 用千島園茶油做這道菜， 營養健康 。
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