遺精是男性成熟的表現，但遺精頻繁出現很可能給男性帶來生活上的不便，嚴重影響患者的心理健康，所以我們平時要注意預防，也有男性遺精 。遺精有什么危害呢？你知道遺精有什么危害嗎？
3、性功能障礙： 對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會干擾正常性功能的發揮，造成性欲減退，勃起功能障礙等男子性功能異常 。
4、男性不育:遺精過度，與男性生育有關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等 。鋅是生殖系統內重要元素的流失，缺鋅影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子活動能力，削弱機體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病 。精子活力的下降是男性不育的重要因素 。
5個小動作改善遺精:
1、自我按摩法
雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩這2個穴位
2、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，像強忍大便一樣，每天晚上睡覺前進行，每次可以收縮48~64次 。收縮時呼吸，放松時呼吸，動作柔軟，緩慢，節奏豐富，力量均勻 。持之以恒，長期堅持下去必有效果 。
3、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣 。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下 。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加 。
4、冷水清洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊幾分鐘，有助于降低性神經的興奮性 。起初，清洗時間不應太長，體質虛弱者應慎重使用這種方法 。
5、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變，向內夾緊，腿、下腹部、臀部如此反復進行，次數自定 。
遺精食療方
1、山羊胡桃煮豬腰
切豬腰，去白膜，取山羊肉15克，胡桃肉20克，搗碎放入豬腰，用線扎緊，煮熟食用，每天一次 。該藥膳適用于腎氣不固引起的遺精 。
2、蓮子銀耳蛋湯
取白蓮子30克，山藥20克，銀耳10克，共煮湯后再加入鴨蛋兩個，砂糖適量，調味后分兩次服食 。該藥膳適用于陰虛火旺引起的遺精 。
3、補骨脂燉狗肉
取狗肉500克，補骨脂20克，熟附子10克，燉至熟爛，加調味料分3次服用 。該藥膳適用于腎陽損失引起的遺精 。
4、蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，精羊肉250克(切碎)，米100克，煮粥，調味后分兩次服用 。該藥膳適用于腎虛遺精 。
5、甲魚補腎湯
【遺精的危害有哪些 你知道遺精的5大危害嗎?】取活甲魚1只（約重500克，宰殺，去頭及內臟，切成碎塊），加入山藥30克，枸杞子25克，女貞子15克，熟地20克，共燉熟，然后去藥渣，調味分兩次服食 。此藥膳適用于肝腎陰虛所致的遺精 。
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