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男人怎么鍛煉能提高性功能圖片 男人怎么鍛煉能提高性功能( 二 )

生活百科男人


如果可能的話 ， 一年四季都把陰囊暴露在空氣中睡覺(jué)當(dāng)然是好的 。但如果是冬天 ， 恐怕會(huì)引起感冒 。這個(gè)時(shí)候最好蓋被子 ， 不要穿三角褲睡覺(jué) 。如果室內(nèi)空調(diào)保持恒溫 ， 就不用把被子蓋得太緊 。
空冷運(yùn)動(dòng)對(duì)激素分泌影響很大 ， 效果極佳 。在臨床功能障礙患者中 ， 采用這種方法幾個(gè)月后 ， 精力明顯恢復(fù) ， 性生活得到改善 。
如何提高男性的性能力
1、搓涌泉
盤(pán)膝坐著 ， 雙手搓熱后 ， 雙手握住腳 ， 從腳趾根部 ， 用力摩擦踝關(guān)節(jié)至三陰交線2030次 ， 然后用左右手搓涌泉81次 。搓的時(shí)候要保持涌泉 ， 要么慢 ， 要么急 ， 要有節(jié)奏感 。
2、摩腎腧
手掌貼在腎穴上 ， 中指對(duì)著命門(mén) ， 雙手從上到下同時(shí)從外到內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩36次 。這是順轉(zhuǎn) ， 是補(bǔ)法 ， 反之為瀉法；腎穴要補(bǔ) ， 不要瀉 。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意逆轉(zhuǎn) 。如果有腎虛腰痛 ， 可以按9次順序 ， 增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù) ， 轉(zhuǎn)動(dòng)守命門(mén) 。
3、抖陰囊
雙腿伸開(kāi) ， 背靠實(shí)際半臥位 ， 意守丹田 ， 一手支撐陰莖 ， 另一手食、中、無(wú)名指三指支撐陰囊下部 。上下抖100200次 ， 換手再抖100200次 。開(kāi)始的時(shí)候要輕一點(diǎn) ， 逐漸加強(qiáng) 。有一定基礎(chǔ)后 ， 換成單手拍打陰囊100200次 。
4、疏任督
一只手放會(huì)陰穴 ， 另一只手放在曲骨穴 ， 然后兩只手同時(shí)用力摩擦睪丸和陰莖100次左右 ， 另一只手摩擦100次左右 。第一次練習(xí)時(shí) ， 手法要輕 ， 以后會(huì)逐漸增加 。操作時(shí) ， 要守住丹田 ， 自然呼吸 ， 不要急躁 ， 不要

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