作為男性生育能力強弱重要標志之一的精子質量，一直受到小夫妻們的關注，“優生優育，從種子抓起”!男人，多少歲時候的精子質量最高?
報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨于穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟 。
雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好 。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下降 。
雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子卻并沒有達到高峰，體力、精力、社會經驗都處于初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善 。因此，男性的精子并不是越年輕越好 。
男人吃什么可以強壯精子
吃富含維生素的食物可以補精子
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質 。
這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜等里面 。
吃富含性激素的食物可以補精子
【男人何時“種子”質量最高 男人什么時期產精最多】男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多吃些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能 。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益 。
吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵 。
有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治療 。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要 。
在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能 。
吃蛋白質與精氨酸可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋及豆制品等 。此外，如鱔魚、海參、蟹黃等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸 。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃等 。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成 。
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