1、運動 。首選需要跳躍的運動 。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質 。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低 。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中 。如果是女生推薦打羽毛球 。【怎么鍛煉才能長高 怎么鍛煉才能長高?】
2、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力 。
3、如果要增高，要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告 。
4、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣 。食物推薦蛋白質高的肉類 。當然營養均衡也很重要 。吃飯不可以挑食 。
5、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高 。
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