1、蔬菜
蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低 。如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡 。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時(shí)間，飽腹感強(qiáng)，減肥效果好 。
2、水果
水果，顧名思義，就是水分較多的果實(shí) 。水果中80%~90%是水分 。水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低 。水果的熱量來自水果中的糖分 。水果糖分越多，水果的熱量也就越高 。需要控制體重和減肥的人群，應(yīng)當(dāng)盡量挑選糖分低的水果來吃 。
3、不含糖或少糖飲品
【高熱量食物有哪些 低熱量食物有哪些】不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會(huì)高到哪里去 。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進(jìn)代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的減肥效果 。
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