孕婦喝什么蔬菜汁好？孕期喝的果蔬汁，一口氣看完系列 _生活百科

水果是一種健康食品。無論老人、小孩甚至孕婦都需要吃一定量的水果。加拿大科學家發(fā)現(xiàn)，孕婦的營養(yǎng)攝入會影響胎兒的健康。如果母親在懷孕期間經(jīng)常吃一些水果，孕婦不僅可以吸收水果的營養(yǎng)，還有助于胎兒大腦的發(fā)育，增強寶寶的認知能力。孕婦每天攝入的水果會影響嬰兒出生后的智力發(fā)育。

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艾伯塔大學對688名兒童進行了長期調(diào)查。根據(jù)孩子的學習發(fā)育等多種因素，如家庭狀況、父母文化程度、懷孕情況等，對其進行智力測試。
根據(jù)智商計算，人的平均智商是100分， 85到115之間的孩子都是正常的。實驗發(fā)現(xiàn)，孕婦每天吃適量的水果，其嬰兒出生后的平均智力會比其他孩子高6-7分，平均提高2-3個百分點。這個差距還是蠻大的。所以媽媽在孕期多吃水果對提高寶寶的智力是很有幫助的。
1.蘋果

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俗話說：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。 ”蘋果營養(yǎng)豐富，能促進腸道排出鉛、汞、錳等有毒元素，使媽媽腸道健康，膚質(zhì)改善。
2.獼猴桃

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獼猴桃含有豐富的維生素，此外還有葉酸和膳食纖維，不僅能提高孕期免疫力，還能緩解孕期便秘。
需要注意的是，獼猴桃性寒，脾胃虛弱或有流產(chǎn)經(jīng)驗的孕婦慎用。
3.香蕉

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香蕉是一種常見的水果，富含維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素、膳食纖維，且熱量低。懷孕期間，孕媽媽適量吃點香蕉，既能補充營養(yǎng)緩解便秘，又不用擔心體重。
記住，香蕉可以緩解便秘，但生香蕉會加重便秘。
4.葡萄柚

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柚子含有豐富的維生素C和大量的抗氧化劑，有利于提高孕婦的抗病能力，自然有利于寶寶的健康發(fā)育。柚子和香蕉一樣，是一種營養(yǎng)豐富，熱量少的水果。媽媽，吃點柚子和香蕉，這才是真正長胎兒而不是長肉的方法。
5.舉起孩子

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酸棗富含鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1和維生素C，以及多種微量元素和礦物質(zhì)，不僅能刺激食欲，促進消化，還能美容養(yǎng)顏，緩解疲勞。如果孕婦有感冒問題，吃點葡萄干也能改善手腳冰涼。
1.愛情脫皮

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很多媽媽擔心水果上有農(nóng)藥殘留，不放心用水洗。他們必須用刀子剝它們。事實上，很多果皮的營養(yǎng)成分比果肉還多，去皮的水果營養(yǎng)會減少一半以上。如果孕婦用菜刀剝皮，刀上可能會有細菌和寄生蟲，對身體有害。
2.不要漱口
研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間患口腔疾病和齲齒的概率非常高。如果吃水果后不及時漱口，果汁會腐蝕牙本質(zhì)，孕期會發(fā)生齲齒。
3.吃多了。
孕婦吃水果有很多好處，但是不能把水果當飯吃。水果營養(yǎng)豐富，但缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，含糖量高。吃多了會引起血糖異常和體重問題。
4.起床后吃水果
有些孕婦喜歡吃水果，甚至干脆起床吃水果代替早餐。其實大部分水果都是涼性的，會刺激腸胃，引起胃部不適。