夏季始于立夏，結束于立秋，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣 。進入夏季，我國普遍氣溫都在22℃以上，降水量進一步增大，時常會出現暴雨和大暴雨 。總體來說，夏季給人的感覺是炎熱而潮濕的 。季節的交替變化，陰陽的此消彼長，不可避免地也給人體帶來了影響 。一起來了解下夏季養生保健小常識吧 。夏季影響人們身體健康的因素1．高溫炎熱、防暑不當而導致疾病發生；
2．細菌繁殖旺盛，污染食物而致病；
3．太陽照射強度增大，受紫外線灼傷而致病；
4．炎熱多雨，濕氣加重而致病 。
夏季養生原則1夏陽旺盛，要注重養陽，心主夏，要養心護胃，飲食宜清淡；
2．夏季炎熱，注意防暑降溫；
3．晚睡早起，適時體育鍛煉，切忌急躁發怒；
4．蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛生，防止食物中毒；
5．夏季多雨陰潮，要注意祛濕保健；
【夏季養生保健知識 夏季養生保健小常識】 5．夏季紫外線光照強烈，出門要擦好防曬霜，打遮陽傘，戴好墨鏡 。
夏季飲食原則1.夏季高溫，飲食要多補充水分、蛋白質，維生素和無機鹽；
2.陽氣旺盛，飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣的食物；
3.避暑不要貪涼，以防造成脾胃受損 。
適宜在夏天吃的食物：番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等 。
不宜在夏天吃的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛大熱之品以及油煎熏烤之品 。
夏季要避暑1.起居防熱避暑，保持室內清涼，早晚打開門窗通風，中午關閉門窗防止暑氣入侵；
2.夏天，還可選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風習習，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；
3. 夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服飾，衣衫要勤洗勤換，以防止長時間穿濕衣而引起疾病 。
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