老年人大便干燥如何食療？老人大便干怎么調(diào)理飲食，這里點開詳細了解一下 _生活百科

隨著年齡的增長，人體的代謝功能下降，尤其是消化系統(tǒng)的變化，如：牙齒脫落影響咀嚼功能；舌表面的味蕾萎縮，味細胞減少；唾液、消化液、消化酶分泌減少，影響食物的吸收和利用。此外，老年人食管蠕動和胃腸排空率降低，大便通過腸道的時間延長，大便變硬，常導(dǎo)致便秘。
便秘本身不會造成致命的危險，但當老年人患有心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化時，便秘就成了一顆隱形炸彈。老年人習(xí)慣性便秘的原因很多。可以參考以下幾個方面。

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1.飲食習(xí)慣
老人因為缺牙，吃飯困難，往往吃得少，還吃含粗纖維的蔬菜水果，不易消化。
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2.缺乏鍛煉
在生活中，老年人經(jīng)常由于活動緩慢或身體活動不便而導(dǎo)致身體活動減少。活動不足會導(dǎo)致肌肉力量和腸道蠕動下降，從而導(dǎo)致或加重便秘，進一步削弱已經(jīng)減弱的排便功能。此外，一些老年人喜歡打麻將、久坐聊天、看電視或長時間玩手機，導(dǎo)致日常運動量不足。
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3、排便習(xí)慣
大多數(shù)老年人沒有固定的排便習(xí)慣，甚至在排便過程中分散精力。排便的能量分散了，就會降低他們對排便的敏感性和反應(yīng)性，久而久之就會出現(xiàn)便秘。或者由于環(huán)境的變化導(dǎo)致習(xí)慣無法延續(xù)時，一些老年人也會出現(xiàn)便秘的情況。
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4.排便姿勢
有些老年人習(xí)慣蹲著排便，但由于生活環(huán)境的改變或年齡的增長，膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤已經(jīng)發(fā)生病變，不得不在床上坐著或上廁所，排便變得更加費力。這就減少了排便次數(shù) ，導(dǎo)致便秘更加嚴重。
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5.心理因素
【老年人大便干燥如何食療？老人大便干怎么調(diào)理飲食，這里點開詳細了解一下】研究表明，焦慮、抑郁等心理障礙患者更容易便秘。頻繁排便和長期服用瀉藥會減弱腸道蠕動，降低直腸對腸內(nèi)容物的敏感性，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，加重便秘。
以上是老年人習(xí)慣性便秘的原因。除此之外，長期便秘導(dǎo)致糞便中的毒素堆積在腸道內(nèi) ，容易疲勞、腹脹、煩躁。那么日常生活中應(yīng)該如何通過飲食來改善便秘呢？
1.吃橄欖油
由于許多老年人患有高血糖、高血脂和高血壓，他們的飲食清淡，這是便秘的原因之一，因為人體也需要油脂潤滑。老年人在飲食中加入橄欖油。橄欖油能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還能刺激腸道蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。
2.多吃海藻
紫菜富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品中含有4.8克粗纖維。它是人體腸道內(nèi)盡職盡責(zé)的“清道夫” ，能及時清除腸道內(nèi)的粘液、積氣和物質(zhì) ，對緩解便秘十分有益。