月經(jīng)結(jié)束后喝什么湯比較好？月經(jīng)結(jié)束喝什么湯調(diào)理，這些盡量別混淆 _生活百科

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很多女性月經(jīng)后會(huì)被家里長(zhǎng)輩提醒喝四物湯，或者加味八珍湯、十全大補(bǔ)湯。有人好奇“喝四物補(bǔ)血”這個(gè)概念和營(yíng)養(yǎng)師經(jīng)常提醒女性月經(jīng)后要“補(bǔ)鐵”這個(gè)概念之間的關(guān)系。月經(jīng)后他們應(yīng)該吃什么？營(yíng)養(yǎng)師和中醫(yī)的專訪，幫你了解。
“四物湯”由當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎四味中藥組成。常用于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，成為治療婦科病的重要方劑。將“四物湯”、“四君子湯”(人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)合為“八珍湯”，并加入黃芪、肉桂兩味藥材，即“十全大補(bǔ)湯”，既補(bǔ)氣血，又有溫陽(yáng)御寒之功效。
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血、調(diào)血的經(jīng)典方劑。天一中醫(yī)診所副主任醫(yī)師楊依依博士說：“四物湯可以調(diào)節(jié)月經(jīng)后的失血。特別是對(duì)于貧血，即中醫(yī)所說的“血虛”癥狀，如面色蒼白蠟黃、口唇發(fā)白、指甲和眼瞼無(wú)血色、頭暈乏力、心悸、脫發(fā)、注意力不集中、爬樓梯容易呼吸困難等。或者冬天手腳特別冷的人，服用四物湯非常合適。 ”

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“中藥是為了功能的提升，營(yíng)養(yǎng)是為了原料的補(bǔ)充。兩者都很重要！”擅長(zhǎng)將中醫(yī)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)相結(jié)合的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杜指出， “中醫(yī)的概念是利用藥材中的植物化學(xué)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)功能，但不是營(yíng)養(yǎng)學(xué)中常說的六種營(yíng)養(yǎng) 。如果補(bǔ)充了足夠的鐵，造血功能就差；或者造血功能好，但身體沒有原料，就不能有效解決貧血(血虛)的問題。兩者都要考慮到偏食。 ”
營(yíng)養(yǎng)上可以多吃含血含鐵的食物，多攝入維生素C，有助于提高腸道對(duì)鐵的吸收；并且飯后一小時(shí)內(nèi)不要喝茶或咖啡，以免抑制鐵的吸收。
含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉、蛤蜊、紅棗、桑葚、黑棗、葡萄干、海棠、紅龍果、甜菜根等。
c富含維生素的食物：番石榴、獼猴桃、草莓、香菜、菜花、白菜、油菜、青椒等。
月經(jīng)期后的飲食調(diào)養(yǎng)，不僅是為了補(bǔ)充體力消耗，也是為了讓身體為下次月經(jīng)期做好準(zhǔn)備。營(yíng)養(yǎng)師杜石聞建議，月經(jīng)期后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族，提高身體代謝和身體修復(fù)能力；因?yàn)榕匀菀鬃屒榫w影響生理，所以也建議注意“鈣”的補(bǔ)充。缺鈣與情緒煩躁、難以放松和入睡有關(guān) 。

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蛋白質(zhì)：牛奶、酸奶、豆?jié){、魚、蛋、肉等。
b族維生素：全谷物、深綠色蔬菜、堅(jiān)果和種子、肉類等。
鈣：乳制品、芥藍(lán)、莧菜、莧菜、綠豆芽、海棠、川芪、大白菜、油菜、芥菜、紅薯葉、黑芝麻等。
【月經(jīng)結(jié)束后喝什么湯比較好？月經(jīng)結(jié)束喝什么湯調(diào)理，這些盡量別混淆】Hormon的波動(dòng)往往會(huì)影響女性的情緒。楊建一醫(yī)生提醒，經(jīng)期后要保持心情平靜，避免情緒出現(xiàn)大的波動(dòng) 。他們可以每晚安靜地坐著，舌尖放在上顎，清除雜質(zhì)，觀察下腹部。其次，避免熬夜，生活規(guī)律，與自然產(chǎn)生共鳴。在穴位按摩中，可以選擇雪海、三陰交、陰陵泉、足三里等。健脾胃，滋陰養(yǎng)血，幫助水分代謝。